❗Сейчас как раз идёт пора выращивания урожая, а значит, дачники от души потрудятся. Но, помимо щедрого урожая можно получить и проблемы со здоровьем. Чрезмерная физическая активность на огороде и неправильные позы могут привести к обострению хронических заболеваний и возникновению инсульта, инфаркта, а также к компрессионным переломам позвонков.
📌 Сегодня мы расскажем огородникам, как не потерять здоровье на грядках.
🥕 В поездку на дачу обязательно возьмите необходимые лекарства и тонометр для измерения артериального давления.
🥬 Перед физической активностью измерьте давление.
👉 При давлении больше чем 140/90 мм. рт. ст. отложите все работы.
🥕 Каждый свой день начинайте с небольшой разминки.
👉 Это поможет подготовить мышцы, связки и суставы для деятельности на грядках.
🥬 Работы на дачном участке лучше производить утром или вечером, что позволит избежать палящего солнца.
👉 Особенно стоит избегать солнца с 12:00 до 14:00. Ведь ультрафиолетовые лучи в это время суток опасны для кожи и могут вызвать развитие кожных заболеваний, в том числе и меланомы.
🥕 На незащищенные одеждой участки тела нанесите солнцезащитное средство.
🥬 В солнечный день надевайте головной убор, иначе можете получить тепловой удар.
🥕 Почаще меняйте положение тела и род занятий.
👉 Нагрузка в одном положении сильно влияет на опорно-двигательный аппарат.
🥬 Каждые 30-40 минут, а если необходимо и чаще, отдыхайте в тенистом месте.
🥕 Всегда имейте при себе бутылку с водой.
🥬 Используйте инвентарь, подходящий под ваш рост. Это позволит не сильно наклоняться.
🥕 При выполнении работ в наклон позвоночник и суставы испытывают высокую нагрузку.
👉 В такой позе артериальное давление может значительно повышаться. В результате могут появиться боли в пояснице и суставах, гипертонический криз и нарушения мозгового кровообращения.
❗Пользуйтесь этими правилами на даче и помните, что никакой урожай не стоит потраченного здоровья!
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев