Это не случайно - сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт) — причина смерти № 1 в мире.
♥️Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы:
⚡️высокий уровень холестерина,
⚡️гипертония,
⚡️диабет,
⚡️курение,
⚡️злоупотребление алкоголем,
⚡️избыточный вес,
⚡️малоподвижный образ жизни,
⚡️переедание.
‼️Возраст и семейный анамнез также влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
📈 Риск выше:
👩🦱У женщин старше 55 лет
👨🦰У мужчин старше 45 лет
❔❔Если отца или брата были проблемы с сердцем в возрасте до 55 лет
❔❔Если у матери или сестры было заболевание сердца в возрасте до 65 лет.
‼️Хорошая новость заключается в том, что можно сделать многое для того, чтобы предупредить начало болезней сердца.
В большинстве случаев их можно предотвратить: изменить образ жизни и управлять факторами риска.
Быть физически активными: Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую
другую мышцу, ее стимулируют упражнения.
Физическая активность включает в себя любые движения, которые заставляют сердце биться быстрее, например ходьба, танцы, езда на велосипеде.
Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность.
🖌️Знать свои цифры здоровья
📍Высокий уровень холестерина ЛПНП и низкий уровень холестерина ЛПВП может способствовать образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту.
❤️В норме уровень общего холестерина < 5.5 ммоль/л.
🩺Важно проверять уровень холестерина не реже одного раза в 5 лет (при низком риске сердечно-сосудистых заболеваний мужчинам с 35 лет, женщинам с 45, с высоким риском мужчинам начать в 20-25 лет, женщинам в 25-30).
Артериальное давление — тихий убийца.
Повышенное артериальное давление — это нагрузка на сердце. Не всегда человек чувствует высокое давление, хотя это состояние может быть опасным.
Регулярное его повышение может привести к инфаркту, инсульту, смерти.
Нормальные цифры артериального давления — 120/80 мм рт ст
Если показатели холестерина или артериального давления выше нормы, нужно предпринять шаги, чтобы их снизить.
ВАЖНО! Своевременно обращаться за медицинской помощью
Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Но иногда на это требуется время — часы, дни или даже недели.
Сердечный приступ случается, когда нарушается или полностью блокируется приток крови к сердцу. В этот момент может развиться ишемия или некроз сердечной мышцы. Это опасно для жизни, если быстро не оказать помощь.
‼️Частые признаки инфаркта:
😱Боль или дискомфорт (сдавление, распирание) в центре или левой стороне грудной клетки.
😱Боль или дискомфорт в верхней части тела — в руках, спине, плечах, шее, челюсти или выше пупка.
😱Одышка или затрудненное дыхание.
😱Тошнота, рвота, боль в животе, изжога.
😱Головокружение, предобморочное состояние, необычная усталость.
😱Холодный пот.
Во время сердечного приступа может появиться один, или комбинация из нескольких вышеперечисленных симптомов.
#КДКБ1
#ВДП3
#ВДП5
#ККЦСВМП
#Неделяпрофилактики
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев