Зимняя еда должна быть более калорийна, но при этом она должна содержать полноценный набор всех нужных организму веществ, таких как, углеводы, белки, жиры и клетчатка.
Не забывайте о фруктах и овощах:
🍎Фрукты можно нарезать или предложить на шампурах в виде фруктового шашлыка. Зимой сезон богатых витамином C фруктов: апельсины, киви, мандарины.
🥒Овощи более привлекательны зимой, когда подается в горячем виде. Они могут быть частью какого-то пирога или смешанные с сыром, и подаваться как отдельное блюдо или к мясному гарниру. Суп также является хорошим выбором. Добавляйте цвета и краски: тыква, помидоры, капуста, кукуруза, картофель и обязательно добавить рис, перловку, чечевицу или ячмень.
🍅Овощи идут очень хорошо, когда их смешивают с фаршем и начиняют блинчики.
🧃Не забываем о жидкостях. Зимнее питание детей должно содержать достаточное количество жидкостей в виде компотов, киселя или обычной воды. Также не забываем про естественные соки, сделанные из сезонных фруктов, такими как апельсин, лимон, тыква, гранат. Один стакан в день чистого апельсинового сока уже удовлетворяет потребность в витамине С. На обед также можно предложить сушеные фрукты, такие как яблоки, или компот из сухофруктов.
Зимнее питание детей должно содержать животные белки (яйца, мясо, рыба), это важный элемент, так как помогают образовывать антитела, которые бороться с инфекциями.
Соблюдайте баланс во всем, не забывайте о физической активности. И приводите ребенка к нам на тренировки.😉
Записаться на тренировку в Спартак Юниор: fsspartak.com или по телефону 8 800 301 02 93.
#спартакюниор #футбольнаяшкола #футболдлядетей
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев