Худеем вместе

5 идей диетических салатов на ужин 1. Консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза 2. Куриная грудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень 3. Куриная грудка + перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок) 4. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень 5. Свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + зелень + йогурт натуральный без добавок

Диетические голубцы для легкого ужина Итого на 100 грамм - 56 ккал: Белки- 9 Жиры - 1Углеводы - 2 Ингредиенты: ● Пекинская капуста 8 листов ● Грудка курицы 300 г ● Шампиньоны 5 шт. ● Помидоры 1 шт. ● Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л. ● Паста томатная 2 ст. л. ● Чеснок 3 зубчика ● Соль, перец, зелень по вкусу Приготовление: 1. В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще. 2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать. 3. От кочана пекинской капусты отделить 8 л

Домашний сырный суп с курицей (40ккал на 100гр) 400 гр куриного филе 2 картофелины 1 крупная морковь 180 гр плавленого сыра 2 литра бульона или воды зелень лавровый лист, душистый перец горошком соль, перец Куриное филе порезать кубиками средней величины. Картофель и морковь почистить. Картофель порезать кубиками, морковь – полукольцами. Филе слегка обжарить на сковородке с небольшим количеством оливкового масла. Бульон довести до кипения, положить лавровый лист и душистый перец и добавить кубики филе. Убавить немного огонь и варить 7-10 минут. После чего добавить овощи и варить еще 10-15 минут. Выложить в суп плавленый сыр, хорошо размешать, чтобы сыр полностью растворился. До

Салат с кальмаром Ингредиенты (2-3 порции): Кальмары отварные - 100-150 гр. (когда лень возиться с ними, ио покупаю уже готовые, в баночке) Яйцо вареное - 2 шт. Огурец - 1-2шт. Красный лук по вкусу. Зелень по вкусу Соль, перец пр вкусу. Сметана или йогурт или легкий майонез- 30- 50 гр. Приготовление: Огурец режем. Кальмары нарезаем полукольцами. Яйцо и лук нарезаем. Измельчаем зелень. Смешиваем все ингредиенты и заправляем ..

ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Забирай себе Понедельник ●Первый завтрак: 40 г овсяной каши с 50 г свежих или замороженных ягод, 30 г орехов. Второй завтрак: 2 очищенные моркови. ●Обед: 30 г отварной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла. ●Полдник: ½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви). ●Ужин: небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла. Вторник ●Первый завтрак: 200 г творога, ½ банана, 30 г орехов. ●Второй завтрак: 2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла, 1 апельсин или грейпфрут. ●О

Свиные отбивные в сырном кляре До чего же вкусными получаются отбивные в сырном кляре! Этим рецептом я пользуюсь, когда надо приготовить что-то праздничное. В зависимости от вида сыра, блюдо немного меняет вкус. Подавать такие отбивные рекомендую горячими и обязательно с соусом! Свинина (филе) – 450 г Яйца куриные – 2 штуки Сыр (твердый) – 200 г Мука – 4 ст.л. Растительное масло – 80 мл Молотый черный перец – по вкусу Соль – по вкусу Свинину промойте, обсушите бумажными полотенцами и нарежьте поперек волокон на тонкие пластины.Каждый кусочек заверните в пищевую пленку и отбейте молотком с двух сторон. Полученные заготовки присыпьте солью и молотым перцем. Твердый сыр натрите на средней те

Салат "Мужской каприз" с говядиной Ингредиенты: мясо говяжье отварное 300 гр, 1 банка кукурузы, 1 банка красной фасоли, 200 гр корейской моркови, перец болгарский любого цвета , зелёный лук , масло подсолнечное , соль перец. Приготовление: Мясо и перец надрезать соломкой , добавить остальные ингредиенты , посолить, поперчить и заправить маслом ! Приятного аппетита! Пропорции можно увеличить!

6 вариантов начинки для ПП-рулета из лаваша Сохрани себе пригодится! 1. Творог + банан + яблоко 2. Вареное куриное филе + натуральный йогурт + томатный соус + пекинская капуста + помидор + сыр 3. Творог + вишня 4. Куриное филе + вареные яйца + сыр + листья салата + натуральный йогурт 5. Творог + помидор + сыр 6. Тунец в собственном соке + листья салата + помидор + огурец Питайтесь правильно!

Необычный салат 22ккал Ингредиенты: - огурец - 1 шт. - морковь - 1 шт. Для заправки: - растительное масло - 2 ст.л. - соевый соус - 1 ст.л. - яблочный уксус 6% - 1 ст.л. - зубчик чеснока - 1 шт. - красный острый перец - 1?4 ч.л. - молотый черный перец - 1?4 ч.л. - щепотка соли Способ приготовления: Салат получается очень необычный и ароматный - это все благодаря ароматной заправке, а также благодаря необычной нарезке продуктов. Сделать заправку – смешать растительное масло, соевый соус, уксус, соль, два вида перца и чеснок, выдавленный Огурец и морковь почистить. Нарезать их овощным ножом на тонкие пластинки по длине (нарезать по очереди и прямо над тарелкой). Полить заправкой. Пр

Картофельный суп-пюре с зеленью 60 ккал на 100 гр картофель - 6 шт. зеленый лук - несколько перышек стебли сельдерея - 2 шт. нежирное молоко - 1 стакан белый перец, соль вода. 1. Картофель и сельдерей порезать кубиками. 2. Довести 1.5 стакана воды до кипения, высыпать в нее картофель с сельдереем и варить после повторного закипания 20 минут на небольшом огне. 3. Получившийся овощной отвар вылить в блендер, добавить 3 стакана отварных овощей и измельчить до пюреобразного состояния. 4. Пюре вылить обратно в кастрюлю, добавить молоко, рубленый зеленый лук, соль и перец. Все перемешать, подогреть, не доводя до кипения. 5. Разлить суп-пюре по тарелкам. 6. При желании можно украсить зеленью и чес