🍎
🏡С наступлением лета многие из нас перебираются на дачу.
Общение с природой имеет массу преимуществ для здоровья – снижается стресс, укрепляется иммунитет, улучшается работа мозга.
Одни используют дачу исключительно для отдыха, другие же, особенно пожилые люди, считают своим долгом что-то посадить, вырастить и выкопать.
Непосильные нагрузки, которые берут на себя дачники, особенно пожилые, во время сельхозработ часто оборачиваются серьезными проблемами со здоровьем.
📍Для того, чтобы дачный отдых принес только положительные эмоции и не обернулся проблемами со здоровьем, необходимо соблюдать несколько несложных правил:
✔️ Если вы старше 65-ти лет или у вас есть хронические заболевания, перед поездкой на дачу проконсультируйтесь у своего лечащего врача. Он подскажет, какой уровень физической активности подходит именно вам.
✔️В жаркую погоду старайтесь не работать в самый разгар солнечной активности – с 12:00 до 16:00 часов. Надевайте светлую одежду и головной убор с широкими полями, используйте солнцезащитный крем. Не забывайте пить чистую воду.
✔️Работайте только в светлое время суток. Уберите с земли все предметы, о которые можно споткнуться, такие как ветки, садовые инструменты или шланги. Обеспечьте хорошее освещение на садовом участке.
✔️Не поднимайте и не двигайте тяжелые предметы. Лучше сходите несколько раз с меньшим весом или воспользуйтесь садовой тачкой.
✔️Используйте садовые инструменты с длинной ручкой, позволяющие работать с прямой спиной. Другой вариант – пропалывать грядки на четвереньках, для этого используйте наколенники или мягкую подстилку под колени. Безопаснее всего приобрести небольшой стульчик или скамеечку для прополки грядок. Работайте в хлопчатобумажных или брезентовых перчатках, чтобы избежать появления мозолей на руках.
Самая опасная поза – «поза дачника», с сильно согнутой спиной и опущенной головой. Она чревата обострением заболеваний позвоночника и нарушением мозгового кровообращения. А ту деятельность, которая требует запрокидывания головы, лучше оставить более молодым людям. Подобная поза может стать причиной головокружения.
✔️При дачных работах следует каждые 15-20 минут делать небольшие перерывы, менять положение тела. Можно пройтись, немного полежать.
✔️ Постарайтесь не оставаться на даче в одиночестве. Всегда берите с собой мобильный телефон во время работы на участке, чтобы без промедления при необходимости вызвать помощь. Не забудьте взять на дачу препараты, которые вы принимаете постоянно. Также в аптечке должны быть антигистаминные и антисептические средства, бинты и пластырь.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев