Предыдущая публикация
🧠Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой.
Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 заболеваний.
Для поддержания здоровья мозга необходимо:
▫️сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности — обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры и т. д.;
▫️больше общаться — позитивные коммуникации позволяют поддерживать эмоциональное здоровье, снижая тем самым риск когнитивных нарушений;
▫️регулярно заниматься физической культурой — двигательная активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга;
▫️употреблять достаточное количество воды — дегидратация организма отрицательно сказывается на работе головного мозга, снижая концентрацию внимания и память;
▫️отказаться от вредных привычек и зависимостей (курение, алкоголь, наркотики);
▫️соблюдать здоровый режим сна: установить определенное время отхода ко сну и придерживаться его и в будни, и в выходные дни, продолжительность сна должна составлять — 7–9 часов ежедневно;
▫️своевременно и регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотр. Пройти диспансеризацию в Черногорской межрайонной больнице можно в кабинете № 202 с 8.00 до 16.00 часов по будним дням. Номер колл-центра для предварительной записи: 8 (39031) 2-38-77;
▫️чаще гулять на свежем воздухе;
▫️снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций и т. п.
Помните, здоровье мозга — это залог сохранения качества жизни и путь к активному долголетию
Следующая публикация
Нет комментариев