Я с детства привык держать свой быт в чистоте. Готов тратить на это много времени, особенно в выходные. Начитавшись в интернете всякого, подумал, что это ОКР, но, может, это привычка просто? Я так делал всегда и проблем не вижу, с ума сойти не боюсь. Как вообще понять, что есть что? Так можно и чистку зубов приравнять к ОКР?
ОТВЕТ:
Суть в том, что за любым навязчивым действием при ОКР стоит не менее навязчивая идея, которая рождается из-за болезненного отношения к себе и миру. Приведу наглядный пример:
1. У человека есть внутреннее убеждение: "Я - ужасный, мерзкий человек".
2. На основании этого убеждения формируются правила: "Я должен следить за собой и контролировать себя".
3. Далее возникает неизбежный конфликт данного правила и реальности. Естественные проявления человеческой природы и культуры попадают под табу: "я должен подавлять в себе злость, зависть, слабость".
4. На основании этих правил формируется личностное негативное отношение к нейтральной мысли или событию: "моя мысль грязная, предмет грязный, поступок грязный".
5.1 Нередко в дело вступаю фузионные убеждения (сверхсила мысли): "мои мысли могут причинить вред самому себе, окружающим, повлиять на вещи или события".
5.2 Формируется метакогнитивное отношение к мысли как к опасной и неконтролируемой, если она связана с вредом или угрозой. Либо же метакогнитивное отношение о полезности - мысль помогает избежать угрозы и опасности.
5.3 Формируется мониторинг (слежка) за своими мыслями и угрозами, что, в сумме с предыдущими пунктами, превращает её в навязчивую.
6.1 Далее формируются дезадаптивные (вредные) способы справляться со стыдом, ужасом, тревогой, отвращением, которые рождают мысль-подавление, избегание, исправление, нейтрализация и различные ритуалы.
6.2 Способы защиты обрастают своими убеждениями и "стоп-сигналами": "без этого я никогда не смогу успокоиться, необходимо продолжать это делать до тех пор, пока не перестанут появляться мысли".
6.3 В ход вступает оперантное научение, формирование рефлекторных связей. Любой признак, ассоциация с триггером или плохой мыслью, и т.п. может начать вызывать эмоциональную реакцию без предания значения и оценок. Поведение становится компульсивным - главный, а порой и единственный, способ избавиться от напряжения.
Если Вы можете обнаружить за собой данный невротический процесс, то, вероятно, да, описываемое Вами можно назвать навязчивыми действиями.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев