Скажем честно — сами по себе коленные суставы восстановить нельзя. «Откатить» разрушения не получится. Но есть и хорошие новости — улучшить состояние коленей можно с помощью укрепления мышц.
Коленный сустав движется не сам по себе, обособленно от всего. Ему «помогают» четырехглавая мышцы бедра, подколенные сухожилия, икроножные мышцы и мышцы ягодиц.
📝Но зачем нам знание об этом?
Всё просто — от того, насколько много силы в этих мышцах — настолько колену «легче» при ходьбе, подъеме и в движении. Мышцы обеспечивают коленям адекватную поддержку, снижая риски травм.
Укреплять их важно смолоду, однако никогда не поздно начать. Выполняйте следующие упражнения, и вы почувствуете на себе «омоложение» коленей.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев