1. СОН. Во время сна восстанавливаются важные функции организма. Сон столь же необходим и неизбежен, как дыхание, употребление жидкости или еды.
⚡За час до сна отложите учебу, гаджеты, и займитесь чем-то успокаивающим и расслабляющим – слушайте приятную музыку, погладьте питомца, пообщайтесь с глазу на глаз с кем-то из членов семьи или совершите прогулку на свежем воздухе.
2. ПИТАНИЕ. Самым лучшим для душевного здоровья является разнообразное и здоровое питание, когда вы в достаточной мере учитываете то, что едите и по возможности выбираете полезные продукты для своего ума и тела.
⚡Слушайте свое тело. К чему у вас аппетит? Иногда тело просит какой-то пищи, а иногда на самом деле скрываются признаки жажды, иногда усталость, скука или какая-то другая эмоциональная потребность.
3. СПОРТ. Активный образ жизни и спорт улучшают как физическое, так и психическое здоровье.
⚡Не менее 60 минут в день уделяйте физической активности: йога, пилатес, бег, плавание или танцы.
Не сидите долго на одном месте.
4. УХОД ЗА СОБОЙ – это прежде всего проявление любви к себе.
⚡Нанесите любимую маску, наберите теплую ванну с пеной – это поможет избавиться от негативных мыслей и восстановит тело.
Сходите в салон на лазерную эпиляцию и массаж. Побалуйте себя по-настоящему качественным уходом вместе с Ничего Лишнего 🤍
________
▫ 8(916) 825-02-02
▫ Курск, ул. Марата 21
▫ в Директ.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев