Предыдущая публикация
Стоп стресс. Как не срываться на ребёнке?
Капризы и плохое поведение детей часто вызывают сильное раздражение. Не в силах справиться с эмоциями, мы срываемся на детях, кричим и ругаемся на них, а потом испытываем глубокое чувство вины, понимая, что эта шалость или непослушание просто стали «последней каплей» в чаше нашего терпения. А первой была пробка по дороге на работу, второй – несправедливое замечание шефа, третьей – ремонт в квартире соседей…Мы умело держали в себе негатив, ведь на шефа не поругаешься, да и с соседями не хочется портить отношения, а ребенок… будем надеяться, что простит и забудет, хотя практика показывает, что срывы родителей не проходят бесследно для детской психики.
Несколько рекомендаций для родителей:
Если вспышки гнева стали частыми, всерьез задумайтесь о причинах. Возможно, на вас негативно влияет бешеный ритм жизни, нехватка времени/денег, недосыпание или нехватка витаминов в организме. Понаблюдав за собой, вы определите моменты, когда особенно уязвимы.Установив причину проблемы, сосредоточьтесь на способах ее решения — научитесь «не доходить до предела».Найдите сдерживающие факторы — то, что не даст вам сорваться. Обратите внимание на результат, вернее, на его отсутствие: игрушки так же разбросаны, постель так же не заправлена, оценки так же «ниже среднего». Крик не действует. Чтобы получить другой результат, нужно менять метод. Замечено: чем спокойнее вы сделаете свои замечания, тем больше шансов, что они будут услышаны.В минуты раздражения вспоминайте, что вы являетесь примером для ребенка. Он будет вести себя так же. Вы готовы слушать нелицеприятный монолог из уст своего чада в моменты, когда не оправдаете его ожидания? Нет? Тогда сделайте глубокий вдох…Практикуйте здоровые способы избавления от негатива. Учиться держать себя в руках — процесс, требующий времени, поэтому надо иметь алгоритм действий на экстренный случай. (дыхательные и физические практики на снятие стресса).Чтобы злость и раздражение не стали разрушающими факторами отношений в семье, работайте над собой постоянно. Да, это непросто, когда на тебе работа, быт, забота о близких. Помните: если вы будете высыпаться, находить время на отдых, на встречи с друзьями, на хобби, то от этого выиграет вся семья!
Следующая публикация
Нет комментариев