Предыдущая публикация
📢Иногда мы сталкиваемся с ситуацией, когда самочувствие ухудшается, но медицинское обследование не выявляет проблем со здоровьем.
Причина может скрываться в психосоматике, когда на физическое состояние негативно воздействуют психологические факторы.
👉Как сохранить своё психологическое здоровье?
📌Соблюдайте режим дня.
Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь. Если ваш организм настроится на определённый режим, то он будет работать слаженно, а соответственно, нормализуется функционирование всех его важных систем.
📌Правильно и сбалансировано питайтесь.
Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. Употребляйте больше зелени и зелёных овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов. А вот от злоупотребления алкоголя, жирной пищи, сладкого, мучного, жареного и маринованного по возможности лучше отказаться.
📌Следите за своим здоровьем.
Появление хронических заболеваний зачастую сильно изматывает нервную систему. Для избежания этого помогут регулярные профилактические осмотры, ранняя диагностика(диспансеризация) и соблюдение рекомендаций врачей.
📌Учитесь контролировать свои поведенческие реакции на негативные эмоции.
Сначала это будет непросто, особенно если вы импульсивный и темпераментный человек. Но если постоянно тренироваться, то вскоре можно добиться положительных результатов. Помогут в этом некоторые упражнения. Например, если вы чувствуете, что вот-вот «взорвётесь», то попробуйте глубоко подышать и сконцентрироваться на своём дыхании. Или начните считать в обратном направлении. Или подумайте о чём-то приятном, перенесите себя мысленно в то место, где вы были счастливы.
📌Займитесь спортом.
Спорт на регулярной основе тонизирует, улучшает работу всего организма, помогает «перерабатывать» неприятные эмоции, тем самым улучшает настроение.
📌Отвлекайтесь на то, что будет дарить вам положительные эмоции.
Это может быть поход в кино, театр, шопинг, ужин в приятной компании, поездка на природу, путешествие, занятия любимым делом и так далее.
📌Старайтесь минимизировать негативные воздействия.
Так, если вы – сентиментальный человек, то вам лучше избегать разговоров на «болезненные» для Вас темы, не читать и не смотреть криминальные новости, отказаться от просмотра фильмов-ужасов, триллеров.
📌Расслабляйтесь перед сном
Будут полезны часовая вечерняя прогулка, контрастный душ или тёплая ванна, посмотреть хороший фильм, почитать книгу, послушать музыку
📌 Учитесь мыслить позитивно.
Старайтесь отвлекаться и не фиксироваться на негативном. Это непросто, но оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам.
📌 Ищите поддержку и помощь.
Обеспечить её могут родные или друзья. А также можно обратиться за квалифицированной помощью к психологам или психотерапевтам.
Крепкое здоровье – это залог полноценной и счастливой жизни!
#ОктябрьскаяЦРБ #ЗОЖ #Профилактика #Здравоохранение
Следующая публикация
Нет комментариев