ТВОЯ ТАРЕЛКА

Для тех, кто не понимает разницу 😄

📍Запеченое куриное филе КБЖУ на 100 г: 112/19/3/1 ▫️Овощи 400 г ▫️ Куриная грудка 450 г ▫️ Сыр 50 г ▫️ Помидор ▫️ Сметана ▫️ Соль, перец ⚪️ Выкладываем овощи в форму, сверху кладём грудку. Заливаем оливковым маслом. В грудке сделать надрезы, и вставить в каждый кружочек помидора. Посолить, поперчить, добавить любимые приправы. Убрать в духовку 200-220°C на 50 минут. Приятного аппетита 🍽️ #рецепты

Создаём новогоднее настроение 🎄🚗🎩🔴🎄🤶🎅🤭😱

🥗ПЕРЕКУСЫ 🥗 ⠀ Часто  сталкиваюсь с ситуацией, что люди увлекшись работой, а иногда намерено  игнорируют перекусы или наоборот съедают в них что-то не нужное, вредное и попросту кусочничают шоколадочипсами ⠀ А ведь перекус так же важен  как и полноценный приём пищи ⠀ Рассказываю почему ⠀ Как вы знаете один из залогов успеха  - это кушать 5-6 раз в день ⠀ Три основных: завтрак/обед/ужин и приёмы пищи между ними. Попросту перекусы. ⠀ ✅Перекус нужен для того, чтобы не было чувство голода. Ведь многие воспринимают пп как диету, голодают, а чувство голода рано или поздно приведёт к срыву‼️ ⠀ ✅Перекус должен быть лёгким (не надо воспринимать его как полноценный второй завтрак или обед). Он не до

ЭТИ ПРИВЫЧКИ ВАС НАПОЛНЯЮТ 1️⃣ Полноценный сон с 22:30 до 6:30 в полной темноте и тишине. 2️⃣ Сбалансированное питание с упором на белки, жиры, клетчатку. 3️⃣ Стресс-менеджмент во всех сферах жизни, менять свое восприятие. 4️⃣ Гулять каждый день не менее 1 часа на свежем воздухе. В это время можно совершать дыхательные практики, медитировать, слушать музыку или звуки природы. 5️⃣ Тренировать свое внимание, чтобы осознать свои ощущения «здесь и сейчас». Фиксировать в голосовых сообщениях, заметках или в дневнике. 6️⃣ Ароматерапия с использованием масел под задачу: успокоение, снятие тревожности, усталости, поддержание иммунитета и тд. 7️⃣ Восполнение дефицитов исходя из сданных анализо

🍳Вариант полезного завтрака🫔 КБЖУ на всю порцию: 340/20,2/21/19 🥗 Яйцо - 2шт 🥗 Шампиньоны - 50г 🥗 Лаваш тонкий - 25г 🥗 Шпинат 🥗 Авокадо - 40г 🥗 Бальзамический соус 🥗 Масло для жарки - 2г Приготовление на видео 👆 👉 #рецепты

Растяжка мышц спины, улучшение подвижности позвоночника и снятие мышечного напряжения - это всё в одном упражнени#йога

То, чем хочешь поделиться, часто не выражается словами. Замирает внутри. Доброе утро мои роднулички! 🍁

Берегите и уважайте ❤️ Не отпускайте человека, который хорошо относился к вам и безвозмездно делал что-то для вас. В трудном положении был с вами, поддерживал, да и просто улыбал вас. Большая вероятность что вы не встретите больше такого человека, ведь настоящий мир черств. Доброе утро мои роднулички ☀️