Предыдущая публикация
🚨Сахар – сладкий враг!
🚨
Чрезмерное потребление сахара приводит к лишнему весу, кариесу, диабету и проблемам с сердцем.
Задумайтесь, сколько сахара вы съедаете в день!?
ВОЗ рекомендует употреблять не более 25–50 граммов добавленного сахара в день (примерно 6–12 чайных ложек).
Это не так уж и много, если учесть, сколько сахара может содержаться в привычных нам продуктах:
1 банка колы (330 мл): около 40 грамм сахара (10 чайных ложек)
1 стакан фруктового сока (200 мл): 20-30 грамм сахара (5-7 чайных ложек)
2 овсяных печенье 🍪 : 40-50 грамм сахара (10-12 чайных ложек)
1 порция йогурта с наполнителем:10–20 граммов сахара (2–4 чайные ложки)
1 столовая ложка кетчупа: около 5 грамм сахара (1 чайная ложка)
1 яблоке: 14 грамм сахара (2,5 чайные ложки)
Даже в хлебе и соусах может быть сахар!
Внимательно читайте этикетки продуктов, обращая внимание на количество сахара.
Замените сладкие напитки ⏩️водой или зеленым чаем без сахара.
Уменьшите количество добавления сахара в чай и кофе.
Отдавайте предпочтение натуральным сладостям – фруктам, ягодам.
Позаботьтесь о своем здоровье! ❤️
#опитании
Следующая публикация
Нет комментариев