Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Разгрузочный перекус! Коктейль с отрубями и черносливом
Ингредиенты:
— большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
— 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
— 1 столовая ложка льняной муки
— 1 чайная ложка какао порошка
— 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
— около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)
Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, о
0 комментариев
0 классов
Ежедневные тренировки и сбалансированное питание творят чудеса с человеческим телом
0 комментариев
0 классов
Банановая овсянка
КБЖУ н 100 г: 61/2/2/7
Ингредиенты:
— 400 мл молока
— 5 ст л овсянки с большой горкой
— 1 банан
— несколько капель ванильного экстракта
На дно кастрюльки нальем чуть-чуть воды (этот шаг необходим, чтобы удостовериться, что молоко не пригорит), а затем заливаем молоко. Доводим до кипения, добавляем овсяные хлопья, перемешиваем и готовим минут 15-20 на среднем огне, пока они не разварятся. Хорошенько разминаем банан вилкой, снимаем кашу с плиты и вмешиваем к ней банан.
Накрываем кастрюльку крышкой и даем настояться еще 5 минут прежде чем подавать.
0 комментариев
0 классов
Вот такая вот магия может происходить на фото! 1 минута и минус 10 кг
0 комментариев
1 класс
Типичный день в спортзале
0 комментариев
0 классов
Простые советы, как не съесть лишнего
0 комментариев
0 классов
Этот результат точно тебя замотивирует!
0 комментариев
0 классов
Небольшая магия спортивных фото
0 комментариев
0 классов
В этих котлетах и в соусе уже есть овощи и клетчатка, так что у овощей нету шанса не попасть в вашу тарелку