Разгрузочный перекус! Коктейль с отрубями и черносливом Ингредиенты: — большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл) — 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей — 1 столовая ложка льняной муки — 1 чайная ложка какао порошка — 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого) — около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив) Приготовление: 1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус! 2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, о
    0 комментариев
    0 классов
    Ежедневные тренировки и сбалансированное питание творят чудеса с человеческим телом
    0 комментариев
    0 классов
    Банановая овсянка КБЖУ н 100 г: 61/2/2/7 Ингредиенты: — 400 мл молока — 5 ст л овсянки с большой горкой — 1 банан — несколько капель ванильного экстракта На дно кастрюльки нальем чуть-чуть воды (этот шаг необходим, чтобы удостовериться, что молоко не пригорит), а затем заливаем молоко. Доводим до кипения, добавляем овсяные хлопья, перемешиваем и готовим минут 15-20 на среднем огне, пока они не разварятся. Хорошенько разминаем банан вилкой, снимаем кашу с плиты и вмешиваем к ней банан. Накрываем кастрюльку крышкой и даем настояться еще 5 минут прежде чем подавать.
    0 комментариев
    0 классов
    Вот такая вот магия может происходить на фото! 1 минута и минус 10 кг
    0 комментариев
    1 класс
    Типичный день в спортзале
    0 комментариев
    0 классов
    Простые советы, как не съесть лишнего
    0 комментариев
    0 классов
    Этот результат точно тебя замотивирует!
    0 комментариев
    0 классов
    Небольшая магия спортивных фото
    0 комментариев
    0 классов
    В этих котлетах и в соусе уже есть овощи и клетчатка, так что у овощей нету шанса не попасть в вашу тарелку
    0 комментариев
    1 класс
    Пусть я похудею ещё на 5 кг!
    0 комментариев
    0 классов
Фильтр
  • Класс
  • Класс
  • Класс
  • Класс
  • Класс
Показать ещё