Предыдущая публикация
В России стартовала Неделя сохранения иммунной системы.
Главный внештатный специалист Минздрава СК, врач-аллерголог-иммунолог Индира Эбзиева рассказала как нужно действовать, чтобы сохранить и преумножить иммунитет.
Эффективной мерой, позволяющей сохранить иммунную систему в нормальном состоянии является здоровой образ жизни. Но есть и другие факторы. Для поддержания защитных функций организма нужно:
- поддерживать физическую активность - заниматься гимнастикой, аэробикой, фитнесом, бегом, плаванием, совершать длительные пешие прогулки;
- сбалансированное правильное питание, включающие антиоксиданты, витамины, кислоты омега-3 и аминокислоты, клетчатку, овощи и фрукты, ягоды, орехи, рыбу, зерновые и белок;
- здоровый сон - создание постоянного режима сна;
- закаливание, проведение обливания и принятие контрастного душа.
Следующая публикация
Нет комментариев