https://vk.com/wall-193709026_3125 https://ok.ru/group/57133719158851/topic/155905856217923 https://t.me/centr41/7448
Взрослым людям с ограниченными возможностями рекомендуется
по возможности (в разной степени умеренности) заниматься физкультурой до 300 минут в неделю. Продолжительность интенсивной нагрузки для таких людей рекомендуется до 150 минут в неделю.
Кроме того, медики советуют минимум два раза в неделю выполнять упражнения, направленные на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью.
4.Физкультура для пожилых и больных
Физическая нагрузка в пожилом возрасте должна быть регулярной и осуществляться по возможности 3 раза в неделю.
Врачи советуют заниматься разной многокомпонентной физической активностью, при этом упор делать на упражнения на равновесие и силовые тренировки умеренной интенсивности. Такие комплексы повышают функциональные возможности, концентрацию и сохраняют координацию движений.
Лежачим больным врачи советуют по возможности сокращать время, проводимое в положении сидя или лежа, заменяя лежание и сидение любой деятельностью – так уменьшается вредное действие гиподинамии на организм.
«Все люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни средней и высокой физической нагрузки. Нужно всеми способами избегать малоподвижного образа жизни и быть физически активным даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе применяемые в инвалидных колясках – эти разработки и комплексы можно найти в открытых источниках либо проконсультироваться с врачом - реабилитологом», - отметили в Камчатском Центре общественного здоровья.
https://clck.ru/3BrJ4p https://clck.ru/3BrJ4q https://clck.ru/3BrJ4r
https://clck.ru/3BUwF6 https://clck.ru/3BUwF7 https://clck.ru/3BUwF9
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев