Предыдущая публикация
🚭В Новый год без сигарет
«Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» — эти слова Марка Твена звучат как напоминание о том, что борьба с вредной привычкой может быть трудной, но вполне достижимой.
Чтобы ваше желание избавиться от сигарет стало реальностью, психологи разработали теорию пяти ступеней готовности:
1️⃣Незаинтересованность.
На этом этапе человек продолжает курить, не видя в этом проблемы.
2️⃣Рассмотрение.
Появляется желание бросить, но активные действия пока не предпринимаются.
3️⃣Приготовление.
Этот период может длиться около месяца, когда вы готовитесь к решительным шагам.
4️⃣Действие.
Обычно это первые шесть месяцев, когда вы активно отказываетесь от курения и сталкиваетесь с новыми вызовами.
5️⃣Поддержание.
Вы не курите уже более полугода и чувствуете уверенность, но важно помнить о риске срыва.
Понимание того, на какой ступени вы находитесь, поможет вам избавиться от самокритики и обрести контроль над ситуацией.
Избавляться от вредной привычки легче в компании единомышленников, которые идут по этому пути рядом с вами.
У каждого свой путь–кто-то бросает с первого раза, другие нуждаются во втором или третьем. Но главное — это результат!
Сделайте этот шаг ради себя и своего здоровья!
Следующая публикация
Нет комментариев