Предыдущая публикация
Пища состоит из трех нутриентов: белки, жиры и углеводы.
Каждый из них важен для сохранения здоровья и поддержания работы нашего организма. Например, углеводы — основное «топливо», которое обеспечивает энергией все процессы, происходящие в теле. Расскажу о правилах полноценного усвоения этого нутриента.
Углеводы выполняют важные функции🍲 🍞
Углеводы — главный источник силы и энергетический ресурс нашего организма. Это природные органические соединения, необходимые для роста и питания всех клеток и тканей тела, бесперебойной работы головного мозга.
Попадая в организм человека с пищей, нутриент преобразуется в глюкозу, которая запасается в мышцах и печени в виде гликогена. А также:
- служит источником энергии;
- входит в состав клеток и тканей;
- определяет группу крови;
- входит в состав многих гормонов;
- оказывает тонизирующее действие на центральную нервную систему;
- выполняет защитную функцию в составе антител.
☝ Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, то акцент в питании нужно делать на медленные углеводы, не превышая норму.
📌 Главные признаки дефицита углеводов:
Не рекомендуется придерживаться низкоуглеводных диет, если они не назначены лечащим врачом. Дефицит питательных веществ приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, ухудшает память, провоцирует головные боли, мышечные судороги, снижает концентрацию внимания и способность к умственным нагрузкам.
☝ Обратите внимание на эти симптомы:
- низкий уровень энергии и постоянная слабость;
- сильное чувство голода, головокружение, тошнота;
- дрожь в руках;
- «мушки» перед глазами;
- повышенная тяга к сладкому;
- нет сытости во время приёма пищи, что становится причиной переедания.
☝ Ограничивать количество простых и сложных углеводов рекомендуется при сахарном диабете, ожирении, аллергиях или воспалительных процессах.
Следующая публикация
Нет комментариев