Предыдущая публикация
Школа долголетия.
Диафрагмальное дыхание
В досуговом объединении для граждан старшего поколения «Активное долголетие» ОБУСО «Ивановский КЦСОН», организованного в рамках реализации национального проекта «Демография» регионального проекта «Старшее поколение», на постоянной основе проходят занятия дыхательной гимнастикой. На занятиях участники осваивают разные комплексы физических упражнений для поддержания своего здоровья.
Под руководством профессионального тренера учимся дышать правильно!
Казалось бы, что может проще и естественней, чем дышать? Это бессознательный процесс, но мы можем управлять им и оказывать влияние на наше тело и состояние. Учимся диафрагмальному дыханию.
В процессе дыхания задействованы диафрагма и межреберные мышцы, а помогают им мышцы спины, пресса и плечевого пояса. Такое дыхание осуществляется за счет движения диафрагмы – мышцы, которая отделяет грудную полость от брюшной. Она опускается при вдохе и поднимается при выдохе, выдавливая воздух из легких. По мере роста и взросления у людей появляются мышечные блоки, двигательные стереотипы. Большинство взрослых дышит только грудью – при вдохе расширяется грудная клетка за счет растяжения межреберных мышц. Такой способ не задействует весь объем легких (у пожилых людей «работающая» часть легких может быть всего около 20%). Польза для организма от глубокого дыхания основана на двух факторах – полноценном снабжении тела кислородом (за счет того, что задействован весь объем легких) и на движении диафрагмы, что напоминает эффект от внутреннего массажа органов.
Приглашаем принять участие в наших занятиях!
Досуговое объединение расположено по адресу:
г. Иваново, ул. Победы,10
Контактный тел. (4932)34-64-69
#ивановскийкцсон #досуговоеобъединение #старшеепоколение #активноедолголетие#инвалиды #демография #школадолголетия #дыхательнаягимнастика #тренеровки#иваново #ивановскаяобласть #ставьлайк #подпишись
Следующая публикация
Нет комментариев