Предыдущая публикация
Первичная и вторичная профилактика рака легких — это общие рекомендации, которые нужно соблюдать всем людям, чтобы снизить риск онкологии.
Первичная профилактика затрагивает организацию питания и образа жизни.
1. Питание должно быть регулярным, сбалансированным.
Для профилактики онкологии нужно придерживаться следующих рекомендаций:
✅ В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.
✅ Вместе с пищей нужно получать как можно больше витамина C, E, группы B.
✅ Каждый день нужно есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах).
✅ В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки.
✅ Источником белка может быть рыба, мясо птицы, нежирное мясо.
✅ Нужно ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого.
2. Для профилактики онкологии легких нужно вести здоровый образ жизни, соблюдая следующие рекомендации:
✅ Откажитесь от курения и алкоголя.
✅ Укрепляйте иммунитет — контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.
✅ Лечите инфекционные заболевания, не допускайте появления хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.
✅ При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.
✅ Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.
✅ Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок.
✅ Следите за качеством и продолжительностью сна — каждый день нужно спать не меньше 7–9 часов.
На начальной стадии у злокачественных опухолей в легких нет никаких симптомов. Выявить их можно только при профилактическом обследовании. Также важно соблюдать и другие меры профилактики рака, в том числе влияя на факторы его риска и его причины.
Правильное питание и здоровый образ жизни обеспечивают профилактику не только онкологических, но и многих других заболеваний❗️
Следующая публикация
Нет комментариев