👋
Вот и пролетели новогодние новые-старые праздники🎄, все вдоволь отдохнули, поленились, а теперь пора входить в привычное русло и приводить свой организм в рабочее состояние. Для этого порой нужно совсем немного - "взять себя в руки" (по секрету скажу, что это самое сложное🙈) и начать делать хоть что-то, например, начать с утренней гимнастики, или если скучно заниматься в одиночестве, вы всегда можете прийти к нам в зал, где мы подберём необходимый именно вам комплекс упражнений. Сегодня немного уделим времени суставам, ведь заболевания суставов значительно помолодели и сейчас многие молодые люди жалуются на боли в коленных и тазобедренных суставах, не говоря уже про людей преклонного возраста.
Суставная гимнастика: особенности и почему её нужно делать
Проблемы с суставами сегодня знакомы не только пожилым людям. Малоактивный образ жизни, неправильный рацион и отсутствие физических нагрузок приводят к болям в спине, шее и коленях.
Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.
✅ Польза суставной гимнастики
Полноценная тренировка для суставов приносит большую пользу организму:
✔️«пробуждает» метаболизм, если выполнять тренировку утром;
✔️устраняет утреннюю скованность суставов у больных артритом;
ускоряет кровообращение, насыщает тело кислородом и улучшает обмен веществ;
✔️сохраняет подвижность позвоночника в любом возрасте;
✔️способствует красивой осанке, а также улучшает чувство равновесия и координацию движений;
✔️приводит мышцы в тонус и разогревает тело перед спортивной активностью;
✔️надолго сохраняет здоровье суставов, связок и сухожилий;
позволяет отсрочить возрастные заболевания у пожилых людей;
✔️оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему;
✔️бодрит и поднимает настроение.
Несложная суставная гимнастика положительно влияет на здоровье и иммунитет, а потому рекомендована практически всем, ведь у нее почти нет противопоказаний.
✅ Противопоказания для занятия суставной гимнастикой
Гимнастика для суставов рекомендована пожилым, людям в период реабилитации после болезней, беременным, а также всем, кто желает улучшить самочувствие и укрепить здоровье.
Несмотря на пользу и безопасность суставной гимнастики, перед началом тренировки сверьтесь со списком противопоказаний, которых не так много:
✔️ тяжелая форма гипертонии и другие проблемы с сердечно-сосудистой системой;
✔️ тяжелые заболевания внутренних органов;
✔️ ушибы и травмы спины и конечностей;
✔️ инфекционные заболевания, сопровождающиеся тошнотой и повышением температуры;
✔️ сезонные простудные заболевания на начальной стадии;
✔️ болезни суставов, при которых запрещена физическая активность.
Если вы чувствуете себя хорошо, то суставная гимнастика вам просто необходима, ведь она подарит бодрость, хорошее настроение и значительно улучшит качество жизни.
❗️5 причин регулярно заниматься суставной гимнастикой
Если вы еще сомневаетесь в необходимости суставной гимнастики, то мы готовы привести еще 5 аргументов в ее пользу:
Вы сможете предотвратить появление остеохондроза, остеопороза, артроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата вследствие возрастных изменений и малоактивного образа жизни. В то же время регулярная целенаправленная нагрузка на суставы нормализует обменные процессы и сохраняет их здоровье.
Вы позабудете про боли в спине и коленях, и, наконец, преодолеете туннельный синдром или синдром запястного канала, характерный для многих офисных работников. Если вы мучаетесь от локальных болей в суставах, то гимнастика поможет избавиться от неприятных ощущений.
Вы станете бодрее и энергичнее благодаря свободе движений, которая у вас появится.
Вы найдете отличный способ успокоиться и обрести внутреннее равновесие, ведь суставная гимнастика снимает нервное напряжение не хуже йоги.
Вы предотвратите внезапные растяжения, вывихи и другие травмы, вызванные недостаточным разогревом мышц и суставов.
❗️ Суставная гимнастика для возраста 50+
Из-за специфики выполнения и особенностей воздействия на организм гимнастика для суставов рекомендуется людям в зрелом и пожилом возрасте. Для женщин особенно важно поддерживать здоровье суставов в период климакса, так как из-за гормональных изменений кости начинают истончаться, что приводит к остеопорозу и другим заболеваниям. Чтобы сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата надолго, рекомендуется регулярно выполнять несложные упражнения, вести активный образ жизни и придерживаться правильного рациона питания.
В пожилом возрасте следует избегать резких движений и ударных тренировок. Это значит, что бег нужно заменить ходьбой, а активные упражнения спокойной гимнастикой для суставов.
Желательно выполнять ее ежедневно, чтобы наслаждаться свободой движений, а не страдать от скованности и боли в спине, ногах, шее.
Если хотите чувствовать себя энергично в любом возрасте и отсрочить старение организма, иметь легкость в теле и бодрость духа, а также отличное самочувствие и хорошее настроение😉🤸♀🧘♀, то ждем вас в нашем уютном зале на лечебную физкультуру.
Мы с радостью вам в этом поможем!!!
Записаться и получить информацию можно по телефону 8-922-619-89-88 или через нашу группу в соцсетях (Telegram, WhatsApp, OK, VK).
Будьте здоровы! 🧚♀
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев