Предыдущая публикация
Всем добра, делюсь прекрасной медитацией, которая поможет преодолеть трудности – «Карам Шабхавани крийя».
😍
Выполнение этой медитации придаст сил проходить через жизненные вызовы с честью и достоинством. Это мощная, дарующая жизнь медитация.
Она открывает каждый капилляр, каждую клетку легких и очищает вас. Дает много сил. Медитация создает энергетическое равновесие и предотвращает утомляемость мозга, поскольку настраивает взаимодействие правого и левого полушарий головного мозга.
📝 Техника выполнения:
- Перед практикой снимите кольца.
- Сядьте в простую позу с легким горловым замком (подбородок внутрь и вниз).
- Переплетите все пальцы, кроме безымянных. Безымянные пальцы располагаются внутри ладоней и направлены вниз, соединяясь подушечками.
- Сожмите пальцы в кулаки и поместите мудру напротив Сердечного центра. Локти надавливают на ребра по бокам туловища.
- Глаза приоткрыты на 1/10.
- Вдохните через нос, разбивая вдох на 4 части, мысленно вибрируя «Саа Саа Саа Саа» (2-3 секунды).
- Выдохните через нос, разбивая выдох на 4 части, вибрируя «Ханг Ханг Ханг Ханг» (2-3 секунды).
- Сосредоточьтесь на звуке дыхания и мантре.
⏰ Время выполнения:
3 минуты. Можно постепенно увеличивать до 11 минут. Прибавляя по 1 минуте к практике каждую неделю.
Доброй практики! ❤️
06:33
Следующая публикация
Нет комментариев