Ведь это то, что защищает наш организм от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.
И о снижении иммунитета человека можно судить по некоторым признакам:
✔️частое повторение острых респираторных инфекций. Чаще чем 3-4 раза в год.
✔️быстрое утомление, слабость, чувство разбитости. После пробуждения утром человек не чувствует себя отдохнувшим.
✔️возникновение аллергических, аутоиммунных, онкологических заболеваний.
При появлении таких симптомов у человека возникает вопрос: «Чем же поднять иммунитет?»🤔
Повысить его помогут специальные иммуноукрепляющие средства, но принимать их можно только после консультации с врачом.
Чем же можно укреплять иммунитет самостоятельно❓
🔹Правильное питание.
Положительное влияние на работу иммунной системы оказывает употребление говяжьей печени, мёда, морепродуктов. Не забывайте про пользу пряностей, таких как имбирь, гвоздика, корица, кориандр, кардамон, хрен, лавровый лист. Мультивитаминные комплексы помогут восполнить недостаток витаминов и минералов, но желательно их получать естественным путём.
🔹Полноценный и здоровый сон.
Без него невозможно хорошее самочувствие и поддержание высокого уровня иммунитета. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов в день, в зависимости от потребности организма. От недосыпания может развиться «синдром хронической усталости», что становится причиной постоянной слабости, быстрой утомляемости, депрессий и плохого настроения.
🔹Физическая активность.
Движение особенно необходимо людям, которые имеют сидячую работу. Полезны пешие прогулки (желательно не менее 10 тыс. шагов в день).
И не забывайте, что если у вас возникли какие-то симптомы, то самое лучшее - это обратиться сразу к врачу. 🙂Он поставит правильный диагноз и назначит лечение.
#иммунитет #какповыситьиммунитет #болезни #winter #медицина #зима #лайки
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев