Предыдущая публикация
Закреплено
КАК ПОПАСТЬ В МАРАФОН НА 10 ДНЕВНЫЙ ТЕСТ-ДРАЙВ?
На связи Подакин Андрей. Я нутрициолог и фитнес-тренер.ВАША БОЛЬ?
⃣ Хотите похудеть, но постоянно срываетесь?
⃣ Тренировки не дают качественного результата?
⃣ Здоровье часто даёт сбои?
⃣ Плохо спите? Не можете жить без кофе по утрам?
⃣ Каждый вечер не можете без сладостей?
⃣ Не можете убрать объёмы в талии и в животе?
⃣ Нет поддержки со стороны близких?
⃣ Нестабильный результат. Худеете, а потом набираете обратно?
⃣ Плохое качество тела и всякие высыпания?
⃣⃣ Нет силы воли добиться результата?
Решение по всем пунктам есть. Оставляйте заявку в марафон стройности на 10 дневный тест-драйв.
Анкета для заполнения: https://forms.gle/Ag3
6 САЛАТИКОВ ДЛЯ УЖИНА!
Помидор + листья салата + болгарский перец + фета + маслины + оливковое масло Запеченные баклажаны + запеченный болгарский перец + горошек + шпинат (руккола) + помидор + паприка + кунжутное масло Морской коктейль + руккола + помидорки черри + соевый соус + лимонный сок + кунжут Запеченное куриное филе + запеченный болгарский перец + стручковая фасоль + листья салата + помидор + оливковое масло + черный перец Куриное филе обжаренное без масла + консервированная кукуруза + зелень + листья салата + омлет (1 яйцо + молоко) + огурец + зеленый лук + натуральный йогурт Креветки отварные + огурец + листья салата + обезжиренный творог"А суши можно?"
Можно, если осторожно)Не все знают о том, что некоторые роллы очень калорийные.
Но, если очень хочется, то не нужно отказывать себе. Просто выбирайте те суши, которые не нанесут вреда вашей фигуре
⠀
Идеальные суши - это те, в составе которых только рыба, рис, нори, овощи.Здесь калорийность будет минимальная.
⠀
Дальше идут суши с добавлением сыра, соуса, икры.Здесь калорийность будет средняя.
⠀
Ну и самые калорийные - это жареные и горячие роллы с майонезной шапочкой. Вот таких роллов лучше избегать
⠀
Ничего страшного в том, чтобы иногда позволять себе такую слабость
Просто помните, что во всем важна мера
Фрукты могут быть отличным дополнением к сбалансированному рациону
Они богаты витаминами, антиоксидантами, и это отличный источник пищевых волокон/клетчатки!Но существуют определённые правила включения фруктов в программу снижения веса.
Фрукты - источник фруктозы.
И людям, снижающим вес или с инсулинорезистентностью с фруктозой нужно быть аккуратнее.
Есть фрукты можно не более 300 грамм в день.Лучше в первую половину дня - после завтрака или обеда
В перерывах между приёмами пищи и на ужин фрукты употреблять не желательно. Это может замедлить снижение веса, за счёт резкого выбора глюкозы в кровь.
Разрешенные фрукты на программе снижения веса - яблоки, груши, киви, персики, грейпфрут
01:24
Что делать, если испытываешь постоянный голод?
Если спустя час после еды чувствуешь, что как будто и не ел вовсе, проблема, скорее всего, в рационе.Организм не получает необходимое количество белка и посылает в мозг сигнал, из-за которого ты снова тянешься к холодильнику.
Чтобы избежать лишних калорий, нужно ввести в рацион белковые перекусы, которые помогут сохранить чувство сытости надолго.
Белковые приемы пищи: https://t.me/kodstroinosti1618/821
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Диетология
Нутрициолог - консультант по питанию. Коррекция веса без диет и голодовок.
- Работает удалённо
- Администратор:
- 89274329976
Фото из альбомов