Предыдущая публикация
〰️ Современный ритм жизни зачастую сопровождается стрессом.
Но если кратковременное напряжение помогает мобилизовать силы организма, то хронический стресс может нанести серьезный вред здоровью, особенно сердцу.
Когда мы сталкиваемся с угрозой или трудной ситуацией, активируется симпатическая нервная система, а гипоталамус запускает высвобождение гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол.
Эти вещества:
📍увеличивают частоту сердечных сокращений;
📍повышают артериальное давление;
📍усиливают кровоток к мышцам, готовя тело к реакции «бей или беги».
Как минимизировать воздействие стресса на сердце?
️✅Регулярные физические упражнения снижают уровень кортизола и адреналина.
✅Медитация, йога, дыхательные упражнения помогают снизить активность симпатической нервной системы.
✅️Пища должна быть богата омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и магнием.
✅️Сон не менее 7–8 часов в сутки.
❗️ Важно помнить: если стресс становится неконтролируемым, то следует обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту.
#сердцеистресс
#психиатрическаяслужба
Следующая публикация
Нет комментариев