Предыдущая публикация
Брокколи с курицей и киноа 🥦
Приблизительно, одна порция (около 300 г) будет иметь примерно 350-400 калорий.
🧑🍳Ингредиенты:
➖150 г куриного филе (180/36/4/0)
➖100 г брокколи (34/2/0/7)
➖50 г киноа (160/5/3/30)
➖1 морковь (25/1/0/6)
➖1 луковица (40/1/0/10)
➖2 столовые ложки соевого соуса (20/ 2/0/4)
➖1 столовая ложка оливкового масла (120/0/14/0)
➖Соль и перец по вкусу
🥣Приготовление:
1. Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки.
3. Поместите куриное филе, брокколи, киноа, нарезанную морковь и луковицу на противень и равномерно распределите их.
4. Полейте оливковым маслом и соевым соусом, затем посолите и поперчите по вкусу.
5. Поставьте противень в разогретую духовку и готовьте около 20-25 минут или до тех пор, пока курица не будет прожарена и овощи не станут мягкими.
6. Подайте блюдо горячим и наслаждайтесь!
Приятного аппетита! 🤍
Следующая публикация
Нет комментариев