Предыдущая публикация
Куда пропадает наша энергия?
И где её искать — на дне чашки самого сладкого кофе? ☕️ Нет, нет, и ещё раз нет. Ведь именно там и затаился коварный воришка энергии — сахар.
Сначала он дарит чувство бодрости и прилив сил. Но не успеете оглянуться, как энергия стремительно исчезает, оставляя только усталость, раздражение и полное опустошение. Это и есть та самая инсулиновая усталость.
Что происходит? Когда вы съедаете что-то богатое быстрыми углеводами, уровень сахара в крови резко подскакивает, а с ним — и уровень инсулина. Инсулин помогает этому сахару «войти» в клетки. Но, увы, энергия расходуется так быстро, что вскоре вы чувствуете себя ещё более уставшими. 🪫
Чтобы взбодриться, добавляем сладкий батончик и ещё чашку кофе послаще — и вот вы уже попали в замкнутый круг. 😬
Выход? Замедляемся. Переходим на сложные углеводы, которые дают энергию постепенно и без резких перепадов. Овощи, цельные злаки, бобовые — это не просто полезно, но и позволяет поддерживать стабильный уровень энергии весь день.
Так что присмотритесь к своему меню — возможно, секрет вечной усталости как раз в избытке сахара? 🍫
Если хотите узнать больше о том, как питание влияет на ваше состояние и как правильно составить сбалансированный рацион, присоединяйтесь к курсу Нутрициология PRO 2.0!
Этот курс поможет вам:
🔸 глубже разобраться в принципах питания;
🔸 узнать, какие продукты действительно полезны для здоровья и энергии;
🔸 составить личный план для достижения вашего лучшего самочувствия.
Станьте экспертом для себя — и для своих близких! 💪
Следующая публикация
Нет комментариев