Предыдущая публикация
Разбираемся с приставками!
И нет, вы не ошиблись — мы всё еще говорим о нутрициологии. А именно о пребиотиках, пробиотиках и разных других «биотиках». Вы тоже начали путаться? Распутываемся вместе!
✅ Пробиотики — это живые бактерии, которые помогают восстановить микрофлору кишечника. Их обычно назначают при инфекциях или после курса антибиотиков, чтобы поддержать пищеварение и иммунитет.
✅ Пребиотики — это еда для полезных бактерий. Нужны для того, чтобы наши «хорошие» бактерии росли и чувствовали себя комфортно. Получаем их из овощей, фруктов и злаков, богатых клетчаткой.
✅ Симбиотики — это «микс» из нескольких пробиотиков, объединенных в одной добавке. Они усиливают действие друг друга, улучшая пищеварение и защищая от вредных микроорганизмов. Пример: Линекс.
✅ Синбиотики — это комбинация пробиотиков и пребиотиков, т.е. сами бактерии плюс питание для них. Такой «дуэт» лучше приживается и эффективнее работает на оздоровление кишечника.
✅ Метабиотики — это продукты жизнедеятельности бактерий, такие как витамины группы В, короткие цепочки жирных кислот и ферменты. Они создают идеальные условия для роста полезных бактерий и помогают при воспалениях в кишечнике.
Надеемся, вам стало понятнее! А если хотите разобраться во всех способах улучшения работы ЖКТ и укрепления здоровья, приглашаем на курс «Нутрициологии PRO 2.0». Курс составлен практикующими врачами и содержит только подтверждённые научные знания о питании. А работе микробиома мы посвятили отдельный урок!
Следующая публикация
Нет комментариев