Предыдущая публикация
СЭНДВИЧ С ТУНЦОМ
Примерное КБЖУ на 100 грамм: 60/4/1/6
⠀
Ингредиенты (2 порции):
- 4 ломтика цельнозернового хлеба,
- 2 яйца,
- 70 грамм консервированного тунца в собственном соку,
- 1 помидор,
- 20 грамм лука,
- 4-5 листья салата,
- 20 грамм твёрдого сыра,
- 1 столовая ложка сметаны,
- 0,5 чайной ложки горчицы,
- щепотка соли.
⠀
Приготовление:
1. Варим яйцо вкрутую - 10 минут после закипания.
2. Яйца остудить нарезать кружочками.
3. Помидор, лук, сыр нарезать на тонкие ломтики.
4. Хлеб поджарить на сухой сковороде или в тостере.
5. Для соуса смешать сметану, горчицу и щепотку соли.
6. На кусок хлеба выкладываем соус, равномерно промазываем, выкладываем листья салата, затем кусочки тунца, яйцо, помидор, щепотка соли, лук, сыр. Закрываем сэндвич вторым тостом.
#пп #ппрецепт #пп #правильноепитание #правильное_питание #полезноепитание #рецептыпп #ппменю #еда #похудение #доипосле #марафон #стройность #красота #худеемправильно #худеемлегко
00:43
Следующая публикация
Нет комментариев