Предыдущая публикация
Рацион дня 1350 ккал: БЖУ: 86/59/117
ЗАВТРАК 387 ккал: 1 жареное яйцо, авокадо 45 гр, томаты черри (65 г) Бутерброд на черном хлебе (43 г) с рикоттой (15 г), слабосоленой форелью (20 г), сверху посыпала смесью для салата и полила бальзамическим соусом, Кофе с молоком 2.5 % (50 мл).
ОБЕД 371 ккал: Куриная голень (90 г в сыром виде без кожи и кости) Отварная гречка (100 г), шампиньоны (100 г. в сыром), салат из морской капусты (60 г).
ПЕРЕКУС 334 ккал: Хлебцы (20 г) с арахисовой пастой без сахара (30 г), бананом (110 г), сиропом без сахара (10 г).
УЖИН 258 ккал: Творог зерновой 5% (100 г) + творог мягкий обезжиренный (125 г) с сах. замом + сироп без сахара (20 г) Груша (220 г).
#ЗОЖ_мотивация
Следующая публикация
Нет комментариев