![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
![🍷](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f377@2x.png)
![🍸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f378@2x.png)
![🥃](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f943@2x.png)
Алкоголь растормаживает центр голода, снимает сознательный контроль и провоцирует переедание. У каждого человека свой индивидуальный порог чувствительности к алкоголю, поэтому рекомендуем вам воздерживаться от приема алкоголя до тех пор, пока вы не достигнете заветной цифры веса.
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
![🥩](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f969@2x.png)
![🐟](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f41f@2x.png)
![🐤](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f424@2x.png)
Белок. В суточном рационе должен присутствовать животный белок (мясо, рыба, птица). Он должен составлять минимум 15—20% всей калорийности.
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
![💊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f48a@2x.png)
Витамины. В течение всего периода снижения веса необходим прием поливитаминов и микроэлементов. Внимательно ознакомьтесь с аннотацией к витаминному комплексу и принимайте препарат в соответствии с указанной дозировкой на протяжении двух месяцев.
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
![‼️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/203c@2x.png)
Голодание запрещено. Под контролем врача оно используется с общеоздоравливающими целями, но не как способ снижения веса. Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов (время сна не учитывается). Длительная голодная пауза более 5 часов приводит к снижению обменных процессов и к накоплению избыточного веса.
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
![🥄](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f944@2x.png)
Добавка — чайная ложка растительного масла без учета калорийности. Принимать рекомендуется один раз в сутки, в первой половине дня. Можно добавить в салат или суп, но важно не жарить на этом масле (при жарении масло изменяет свойства).
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
![🍽️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f37d@2x.png)
Ешьте с удовольствием, пища должна быть вкусной. Присутствие в одном приеме пищи четырех вкусовых ощущений (сладкое, соленое, горькое и кислое) позволяет получить оптимальное насыщение. Многие продукты обладают комплексным вкусовым ощущением. Менее выгодны в этом отношении жидкие блюда и продукты для беззубых.
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
![🍶](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f376@2x.png)
Жидкость. Прием жидкости ограничьте полутора-двумя литрами в день в прохладную погоду и двумя-тремя литрами в жаркую. Излишняя жидкость препятствует распаду жира. Если пить не хочется, то не надо себя заставлять.
![❗](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2757@2x.png)
![❌](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/274c@2x.png)
Запрещенные продукты. Таковых нет и не должно быть. Все ваши любимые продукты и блюда остаются в вашем распоряжении. И помните, что чем чаще вы будете отказывать себе в удовольствии съесть что-то вкусное и высококалорийное, тем больше этого будет хотеться.
![😊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60a@2x.png)
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! ПРИГЛАШАЮ ВАС В МОЙ ЧАТ В ВАТСАПЕ
![😊](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f60a@2x.png)
Перейдите по ссылке, чтобы вступить в мою группу в WhatsApp:
https://chat.whatsapp.com/EOH5lne1ew9Ennb4qLNfrJ
Нет комментариев