🥑Вариант меню с низким содержанием углеводов

Завтрак: Чизкейк. Кофе с молоком. Ягоды
Готовим чизкейк: Для основы в блендере смешать 20 гр хлебцев(у меня карамельные) и 50 гр банана. Основу выложить в форму и утрамбовать. 5 гр желатина замочить в 50 гр холодного молока. Желатин растопить и добавить 120 гр мягкого творога 5%,по вкусу добавить сах.зам. Перемещать и вылить на основу. Убрать чизкейк до застывания в холодильник. В дополнение 150 гр ягод. Кофе с 40 гр молока
Обед: Овощи свежие 150 гр. Куриная отбивная запеченная с сыром
250 гр филе грудки отбить и посолить. 100 гр шампиньонов мелко нарезать и слегка обжарить с 50 гр репчатого лука. Грибы выложить на грудку,смазать 30 гр сметаны,посыпать сухим чесноком и 20 гр натертого сыра. Запекать 30 минут при 180’
Ужин: Салат с корейской морковью
Для салата: 100 гр пекинской капусты,50 гр огурца,150 гр копченой грудки,40 гр моркови по корейски. Всё ингредиенты нарезать соломкой и заправить салат 40 гр сметаны 15%. Соль и специи по вкусу
#меню #еда #похудение #ппрецепты #ппменю #готовим #рецепты