Предыдущая публикация
Спать, чтобы худеть
Американские ученые, наблюдавшие за тем, как процесс сна и его и количество влияют на риск ожирения у женщин.
В исследовании приняло участие более 60 тысяч женщин.
По итогам исследования была доказана четкая связь между недосыпанием и набором лишнего веса. Женщины, которые спали 5-6 часов в сутки набирали вес по жировому типу на 15% быстрее и больше, чем те, кто спал 7-8 часов😱😴
Почему мы худеем во сне?
Соматотропин — гормон роста, антагонист инсулина или иначе «гормон жиросжигания».
Инсулин заставляет клетки делать запасы, а соматотропин, наоборот, тратить их на процессы возобновления.
Как определить как хорошо работает соматотропин?
Щипковый тест для определения уровня соматотропина:
Двумя пальцами правой руки захватите складки на тыльной поверхности левой кисти:
✔️В норме складка мгновенно расправится как только вы отпустите руку;
❌При снижении соматотропного гормона, эластичность кожи снижена, поэтому складка расправится спустя несколько мгновений.
☝☝☝☝☝☝☝☝
Следующая публикация
Думаю, что каждый из вас уже сталкивался с процессом снижением веса и знает, насколько эта задача трудна. И состоит не только в том, чтобы "не есть" или "есть мало".
Главные причины срывов и возврата лишнего веса
Топ-7 продуктов для похудения и здоровья! 
- богата белком, клетчаткой и медленными углеводами, заряжает энергией. 
- низкокалорийные сладости, насыщены антиоксидантами.
- источник омега-3, ускоряет обмен веществ.
- кладезь витаминов, минералов и клетчатки, очищает организм.
- содержат полноценный белок, помогают чувствовать сытость.
- полезные жиры и протеин, дают заряд энергии.
Нет комментариев