Предыдущая публикация
В каких продуктах содержатся витамины для зрения?⁉️
Разнообразный и полноценный рацион — самый оптимальный способ получить необходимые микронутриенты. Естественными источниками необходимых для глаз витаминов являются различные продукты:
хлеб из цельнозерновой муки, орехи, бобовые, оливковое масло содержат много витамина Е, полиненасыщенных жирных кислот омега-3, селена;
цитрусы, дыня, капуста, брокколи богаты водорастворимым витамином С;
мясо, курица, рыба, молочная продукция обеспечивают поступление цинка в организм;
зеленые овощи: салат, брокколи, шпинат, петрушка, а также кабачки, тыква, оранжевый перец и яичные желтки — ценные источники каротиноидов;
витамина А много в рыбьем жире, печени, икре и молочных продуктах, а его предшественника бета-каротина — в желтых и оранжевых овощах, облепихе, сое, горохе;
многие витамины группы В содержатся в мясе, субпродуктах, рыбе, моллюсках, молоке и кисломолочных изделиях;
основные продукты с фолиевой кислотой — это зелень, листья салата, различные виды капусты и орехи;
жирные сорта рыбы, сливочное масло, сыр, яичный желток, икра содержат витамин D.
Однако, если у человека имеются ограничения в питании, аллергия на многие продукты, определенные вкусовые предпочтения или повышенные нагрузки на орган зрения, может возникнуть недостаток витаминов и минералов.
Тогда на помощь приходит прием витаминных препаратов и каротиноидов!Каротиноиды - это жирорастворимые пигментные соединения растительного происхождения, которые обеспечивают целый ряд преимуществ для здоровья, включая антиоксидантную активность, поддержку иммунной системы и многое другое.
Каротиноиды — природные органические пигменты, окрашены в жёлтый, оранжевый или красный цвета.
ГЛАВНЫЕ КАРОТИНОИДЫ для глаз - это лютеин и зеаксантин, это вещества растительного происхождения!
Они повышают остроту зрения и выполняют роль фильтра, защищая глаза от повреждающего действия ультрафиолета и излучения
экранов мониторов и смартфонов.
Обладают выраженным антиоксидантным действием, замедляя старение сетчатки и помутнение хрусталика.
Бета-каротин тоже каротиноид (как провитамин А) считается оптимальным источником витамина А, поскольку исключает возможность передозировки.
Он замедляет развитие катаракты и глаукомы, сохраняет зрение даже в пожилом возрасте.
Бета-каротин помогает защищать поверхность глаз – роговицу.
Кроме того, он эффективен при синдроме сухого глаза.
Продолжение поста читай сегодня на моем канале в телеграм: https://t.me/ s5OCzpUXJ6EzMjEy
Следующая публикация
Я НЕ МОГУ ЕСТЬ ЖИРНОЕ!!!
Нет комментариев