Предыдущая публикация
ЗУБЫ...
КОСТИ....НОГТИ....
☘️☘️☘️
Кости, зубы, сыр, мел, лосось, орехи 🤪 Что объединяет эти слова? То, что все они содержат кальций. 🌰🧀🍣
Если у нас выпадают волосы, ногти ломаются, повышается чувствительность зубов, руки-ноги «выкручивает».
Возможно, в наш организм поступает недостаточно кальция и это только малая часть сигналов 🔴
📌 Зачем нужен кальций?
Ca — самый распространенный макроэлемент в нашем организме.
Он содержится в👇🏻
🧍🏼 костях;
Чтобы наш скелет был крепким и мог нас поддерживать.
🩸крови;
Тут у него намного больше обязанностей, чем мы думали. Он помогает:
✔ Сокращаться мышцам.
✔ Переносить нервам сообщения от мозга к каждой части тела.
✔ Сворачиваться крови.
✔ Регулировать артериальное давление и уровень вредного холестерина.
✔ Перемещать кровеносным сосудам кровь по всему телу.
📌 Сколько кальция нам нужно?
С рождения до 25 лет мы накапливаем кальций, сохраняя его в костях. Проще говоря, наши кости выступают в качестве своеобразного банка для хранения кальция 🗄
Даже если мы здоровы, после 35 лет организм начинает «перекачивать» кальций из костей в кровь и к 70 годам теряет около 30 % его запасов 😔
Согласно клиническим рекомендациям Российской ассоциации по остеопорозу, в сутки взрослым необходимо потреблять 1 000 мг кальция.
Беременным, детям и людям старше 50 лет требуется чуть больше Ca😉
Даже если мы 👇🏻
🏃🏼♂ ведем здоровый образ жизни,
💧 пьем 1,5 литра воды в день,
🍶 едим молочные продукты,
💪🏼 получаем дневную норму кальция с едой,
это совсем не значит, что он весь усвоится.
Препятствием для нормального усвоения кальция из пищевых продуктов является употребление в пищу углеводов в виде сладостей, которые нейтрализуют соляную кислоту желудка, необходимую для растворения кальция.
Процесс усвоения кальция достаточно сложен, поэтому иногда недостаточно получать его только с пищей, необходим дополнительный прием этого макроэлемента.
И у нас такой есть — морской кальций из красных коралловых водорослей от NL
Следующая публикация
Нет комментариев