Когда суставы кричат SOS?
Современный ритм жизни часто вынуждает нас проводить длительное время сидя, будь то работа в офисе или долгие путешествия. Все это может негативно сказываться на здоровье спины и суставов. Давайте разберемся, как минимизировать вред от напасти XXI века, сохранив здоровье и радость движения!
Что происходит во время длительного сидения?
![🔹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
Ослабление мышц спины и живота.
![🔹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
Ухудшение кровообращения, что может привести к застойным явлениям.
![🔹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
Часто – неправильная осанка, которая увеличивает нагрузку на позвоночник и суставы.
Как себе помочь?
![🔹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
Регулярно делайте перерывы, разминаясь. Вставайте каждые 30–60 минут, потянитесь, пройдитесь. Хотя бы для того, чтобы налить себе стакан воды, без которого никакой ЗОЖ уже не ЗОЖ
![🔹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
Следите за осанкой. Держите спину прямо, плечи расправленными, а ноги – на полу.
![🔹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
Не скрещивайте ноги, когда сидите.
![🔹](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f539@2x.png)
Используйте эргономичное кресло с поддержкой поясницы и регулируемой высотой.
А что с автомобилями?
![🚘](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f698@2x.png)
Длительные поездки за рулем могут быть особенно вредны для спины и суставов. Чтобы минимизировать негативное влияние при вождении авто:
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
правильно настройте сиденье: спина должна быть прямой, а колени – чуть выше бедер;
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
используйте поясничный упор или небольшую подушку для поддержки поясницы;
![✔️](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/2714@2x.png)
Делайте остановки каждые 1-2 часа, выходите из машины, разминайтесь и выполняйте простые упражнения на растяжку.
Природные решения Siberian Wellness при дискомфорте в суставах: информация в карточках!
![👇](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f447@2x.png)
Будьте здоровы и активны!
![💙](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f499@2x.png)
Купить продукты из карточек по ссылке в комментариях:
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
«Глюкозамин и хондроитин»
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
«Синхровитал VI»
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
«Метилсульфонилметан»
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Пептиды морского коллагена
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Суставной фитосорбент Joint Comfort
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Фиточай из диких трав № 7 (Легкость движений)
![🔸](https://st.mycdn.me/static/emoji/14-0-0/20/1f538@2x.png)
Бальзамы «Живокост».
Подробнее о продуктах пиши мне в личное сообщение
Нет комментариев