Подстраиваться под общество: поставить кучу целей на год 🤯

Быть счастливым: достигать своих целей с заботой о себе 🤗
Если Вы регулярно чувствуете усталость, раздражение, стали чаще болеть, а работа кажется бессмысленной и неинтересной, — все это может быть признаками эмоционального выгорания. А если прямо сейчас Вы не испытываете подобного, то эти советы могут помочь не пропустить первые признаки эмоционального выгорания у себя или близких в будущем 💜
Как помочь себе?
1. Позаботьтесь о себе 👉 Выделяйте время на отдых – выберите для себя несколько способов, которые позволяют расслабиться, зарядиться энергией и набраться сил. Найдите хобби и увлечения, чтобы восстанавливаться.
2. Составляйте план Если кажется, что объем учёбы или работы настолько большой, что его невозможно осилить, попробуйте написать список целей на каждый день.
3. Оцените важность задачи 👉 Иногда не обязательно выполнять все на 100% или прямо сейчас. Если Вы понимаете, что сейчас важнее восстановить силы, чем вложить весь свой потенциал в выполнение задачи, то позвольте себе сделать это. Возможно, есть способ выполнить задачу проще или отложить ее.
4. Физическое здоровье 👉 Выберите спорт, который будет в радость, а не будет перенапрягать и требовать сверхрезультатов. Следите за качеством сна. Регулярная забота о теле и достаточная физическая нагрузка снижает риск множества заболеваний.
5. Питание 👉 Чтобы предотвратить эмоциональное выгорание, важно правильно питаться. Точный состав продуктов для здорового питания Вам подскажет врач. Но в любом случае, согласно рекомендациям ВОЗ, такое питание должно включать 400 г или пять порций фруктов и овощей в день, а также бобовые, орехи и цельные злаки.
6. Ведите дневник эмоций, чтобы лучше понимать себя 👉 Чтобы лучше понимать и контролировать свои эмоции, нужно научиться их вовремя обнаруживать и различать. В этом поможет дневник эмоций.
7. Внедряйте в свою жизнь практики, улучшающие качество жизни в разных областях: физической, интеллектуальной, психической 👉 Составляйте списки того, что вас поддерживает и дает энергию, и практикуйте это. Главное, чтобы это было приятно и уменьшало количество стресса в вашей жизни.
*Лечение выгорания связано с уникальным сочетанием внешних и внутренних особенностей жизни каждого человека. Ищите подходящие именно Вам методы работы с симптомами, исследуйте причины выгорания с психологом или психотерапевтом и работайте над их устранением.
__________
Подписаться на Telegram-канал, чтобы точно не пропустить интересные новости и выгодные предложения 👉 https://t.me/ino_tsuab_tomsk