Да, для того, чтобы работать и учиться иногда нужно взять паузу и отдохнуть 🧘🏻
Отдых — это состояние покоя, во время которого человек восстанавливает силы. Желание «обновиться» — не прихоть, а биологическая потребность, то есть отдых необходим для выживания. Отдых помогает нам:
• снизить уровень стресса;
• улучшить память;
• уменьшить интенсивность симптомов хронических заболеваний;
• восстановить умственные и эмоциональные ресурсы, которые мы тратим на работу, отношения, учёбу и бытовые дела.
🌈 Кроме плюсов для здоровья мы получаем от отдыха помощь в развитии трёх навыков:
1. Продуктивность. Перерывы на отдых в работе и учёбе помогают избежать усталости и показать лучшие результаты. Так, например, кофе-брейки и беседы у кулера экономят ресурсы организма и поддерживают мотивацию работать на общее дело.
2. Способность находить решения. Во время отдыха мозг реорганизует опыт человека и полученную за последнее время информацию. Это помогает по-новому взглянуть на задачи, найти более удачные ответы. Когда мы долго бьёмся над чем-то, но не находим решения, лучше отвлечься и переключить внимание на что-то более приятное. Кстати, так создаются условия и для инсайта — внезапного озарения.
3. Креативность. Пока мы спим, мозг продолжает работать - как бы просеивает впечатления, эмоции и опыт прошедшего дня и сохраняет особо важные моменты, расставляет их по полочкам ментальной библиотеки. Такое «наведение порядка» помогает закреплять свой рост, обучаться и развивать творческие способности. А вот усталость, напротив, тормозит этот процесс. В изнеможённом состоянии ресурсы уходят не на развитие креативности, а на выживание. Быть отдохнувшим и хорошо себя чувствовать — базовая потребность человека, и пока она не закрыта, вся энергия уходит именно на восполнение сил.
🌿Как отдыхать правильно. Психологи выделяют четыре фактора отдыха:
• отсутствие психического напряжения и расслабление;
• свобода делать то, что нравится;
• получение удовольствия от деятельности;
• восстановление ресурсов.
✍🏻 Подведем итог - голова и тело должны отдыхать, а мысли должны очищаться. Лишь тогда ваша продуктивность повыситься снова! Расскажите, а у вас намечается отпуск? А может, уже состоялся?😏
__
Подписаться на Telegram-канал, чтобы точно не пропустить интересные новости и выгодные предложения 👉 https://t.me/ino_tsuab_tomskе
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев