Детский сон – это не просто время отдыха, это фундамент для здорового развития малыша. Но что делать, если вместо спокойного сна ребенок мучается от бессонницы, кошмаров, ночных пробуждений?
Причины нарушения сна у дошкольников:
• Стресс: переход в новый детский сад, семейные конфликты, изменения в распорядке дня, страхи и тревоги.
• Физиологические изменения: рост и развитие ребенка, проблемы с зубами, частые болезни.
• Неправильный режим дня: поздние укладывания, нерегулярный график, слишком яркий свет перед сном, недостаточная физическая активность.
• Плохие привычки: чрезмерное употребление сладостей, газированных напитков перед сном, просмотр телевизора или планшета в постели.
Как помочь ребенку уснуть:
• Создайте комфортную атмосферу: темная, тихая, прохладная комната, удобная постель, приятные ароматы.
• Установите четкий режим дня: раннее пробуждение, регулярные приемы пищи, спокойные вечерние ритуалы, отсутствие гаджетов за час до сна.
• Создайте «сонную рутину»: теплые ванны, чтение книг, спокойные игры, обнимашки.
• Поговорите с ребенком о его страхах и тревогах: поддержите его, помогите найти решения.
• Обратитесь к врачу: если нарушения сна продолжаются, не исключено наличие медицинской проблемы.
Важно! Не оставляйте проблемы с детским сном без внимания. Своевременная помощь поможет вашему ребенку расти здоровым и счастливым!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев