Вот несколько советов, как пережить эти дни без последствий для здоровья:
1️⃣ С 12:00 до 16:00, когда температура воздуха самая высокая, нужно по возможности оставаться в помещении с кондиционером или находиться в тени.
2️⃣Тем, кому приходится работать на улице в жаркую погоду, спасатели советуют делать регулярные перерывы. Непрерывная работа при +35 °C и выше возможна только в течение 15-20 минут, после чего необходимо отдохнуть не менее 10-12 минут.
3️⃣Надевайте легкую светлую одежду из натуральных тканей, которая хорошо пропускает воздух и отводит тепло от тела. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
4️⃣ Пейте больше воды, морсов, компотов или чая. Носите с собой бутылочку воды. Избегайте газированных и очень сладких напитков, а также алкоголя.
5️⃣ В питании отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам. Тщательно мойте их перед употреблением. Сократите потребление копченых, жареных, жирных и скоропортящихся продуктов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1