Мостик - одно из самых известных упражнений, не так ли? Все мы его помним из уроков школьной физкультуры, где оно оно применялось для проверки и развития гибкости 🤸
Кстати, аналогичное упражнение есть и в йоге. Там оно называется Урдхва-Дханурасана, или поза перевёрнутого лука 😉
Выполнять мостик важно всем, кто много сидит в течение дня и хочет поддержать здоровье спины.
По сути мостик противоположен позе, которую дети-школьники сохраняют большую часть дня, когда сидят за компьютером, за партами, дома над уроками. Такое "сидение" увеличивает нагрузку на поясницу, портит осанку и со временем может привести к боли в спине😳
Выполняя упражнение мостик, укрепляются разгибатели спины, ягодичные и приводящие мышцы, важные для сохранения хорошей осанки, а также растягиваются мышцы груди, плеч и живота👌
В процессе удержания позы увеличивается подвижность плеч, бёдер и запястий, грудного отдела позвоночника, часто закрепощённого у тех, кто сидит больше 6 часов в день ☝️В результате тело становится более гибким, сильным и выносливым, улучшается осанка и снижается риск травм ️💪
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев