Но многие люди также перестают употреблять нормальное количество пищи, которое необходимо для адекватного функционирования организма.
Возникает вопрос, как же понять, что вы стали недоедать и вам нужна профессиональная помощь, потому что самим справиться со стрессом не получается?
🔸Упадок сил.
У большинства людей скорость метаболизма в состоянии покоя составляет более 1 000 ккал в день. Если же вы ежедневно потребляете меньше, ваш метаболизм замедляется, что приводит к повышенной утомляемости, ведь вы не покрываете даже базовые энергетические потребности организма.
🔸Выпадение волос.
Дефицит белка, железа, биотина и других витаминов вызывает выпадение волос. Когда организм не получает нужное ему количество питательных веществ, здоровье волос отходит на второй план как менее значимое.
🔸Постоянное чувство голода.
Аппетит при недоедании увеличивается из-за того, что меняется уровень гормонов, контролирующих чувство насыщения. К тому же дефицит калорий приводит к усиленной выработке кортизола — гормона стресса, который способствует усилению чувства голода и росту жировой ткани. Постоянный голод сигнализирует о том, что организму грозит истощение.
🔸Неспособность к зачатию.
Гормональный баланс очень чувствителен к изменениям веса и рациона, а беременность без этого баланса в принципе невозможна.
Дефицит калорий заставляет тело посылать гипоталамусу сигналы, которые приводят к нарушениям выработки половых гормонов и невозможности забеременеть.
🔸Нарушения сна.
Исследования Sleep in eating disorders, проведенные на людях и животных, показали, что голодание приводит к нарушениям сна и сокращению его глубокой фазы. Это значит, что вы засыпаете с трудом, часто просыпаетесь и наутро не чувствуете себя отдохнувшим.
🔸Раздражительность.
Если вас бесит любая мелочь, возможно, стоит заглянуть в тарелку. Эксперимент, который был проведен во время Второй мировой войны, доказал, что побочными эффектами недоедания являются крайняя раздражительность, нервозность и резкие перепады настроения.
🔸Постоянное ощущение холода.
Чтобы вырабатывать тепло и поддерживать оптимальную температуру тела, нам требуется сжигать определенное количество калорий. Таким образом, чем меньше мы едим, тем больше мы мерзнем.
🔸Тревожность.
Масштабное исследование Adolescent dieting: healthy weight control or borderline eating disorder? показало, что у тех, кто жестко ограничивал себя в питании, отмечается повышенный уровень тревожности и депрессивных состояний.
📍Помощь психолога при недоедании также сильно необходима как и при переедании. Если вы никак не можете вернуться в привычное состояние и перестать постоянно стрессовать, записывайтесь ко мне на консультацию через сообщения, в WhatsApp по номеру телефона или через форму на моем сайте.
#психология #психолог #помощь #похудение #стресс #стрессовоесостояние #терапия #женщина #тревога #раздражительность #голод #плохойсон #сон #бессонница
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев