Осень, дни становятся короче, отпуска давно прошли, а впереди целый год учёбы и работы. Как резко приободриться перед важной парой или совещанием? Вот несколько способов:
— Вода. Обезвоживание даже на 1-2% может снизить концентрацию и вызвать усталость. Стакан воды может быстро восстановить уровень жидкости и улучшить работу мозга. Чтобы усилить эффект, добавьте ломтик лимона – цитрусовый запах тоже бодрит.
— Самый очевидный способ взбодриться – это чашка кофе. Кофеин стимулирует нервную систему, повышая бдительность и внимание. Кроме того, мифы о вреде кофеина давно развенчаны. Умеренное потребление кофе (не более 3 чашек эспрессо в день) приносит больше пользы, чем полный отказ от кофе.
— Физическая активность. Несколько минут активных движений – прыжки, приседания или быстрая прогулка – увеличивают приток кислорода к мозгу, улучшая концентрацию.
— Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание, особенно с акцентом на длинный выдох, помогает активизировать нервную систему. Попробуйте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов для мгновенного эффекта.
— Эфирные масла. Мята, розмарин или цитрусовые масла помогают быстро взбодриться. Просто вдохните их или нанесите каплю на запястье. А ещё их удобно брать с собой.
Эти простые приемы помогут быстро повысить концентрацию и чувство бодрости в любой ситуации, но чтобы быть бодрым в течение дня, поддерживайте работу мозга: высыпайтесь, двигайтесь и гуляйте, разнообразьте рацион питания, при необходимости добавьте БАДы. Для мозга полезен магний, витамины группы B, также могут применяться препараты на основе цитиколина, такие как Рекогнан. Цитиколин является предшественником фосфатидилхолина — важного компонента клеток ткани, поддерживающей жизнедеятельность мозга.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев