Сон сегодня для многих - злободневная тема‼
==========================================
Знаете ли вы, что количество сна и его качество влияют на ваши митохондрии?💤⠀
Все дело в мелатонине, также известным как «гормон сна», который вырабатывается в организме, если человек спит в тёмное время суток.
❗Если не соблюдать режим сна, то может возникнуть дефицит этого гормона, а как следствие — нарушение работы митохондрий.⠀
⠀
Как же связаны митохондрии и мелатонин?⠀
⠀
✔Мелатонин защищает клетки от окислительного стресса;⠀
✔Мелатонин регулирует жизненный цикл митохондрий;⠀
✔Мелатонин проявляет антиоксидантную способность.⠀
⠀
Для того, чтобы митохондрии работали оптимально, важно соблюдать 2 правила:⠀
⠀
Спать 7–8 часов каждую ночь. Меньшее количество, также как и большее количество часов сна будут вредить работе митохондрий.⠀
⠀
Спать в правильные часы: с 22-23 вечера до 6-7 утра.⠀
Полезные полоски для сна Слипи (Sleepy) купить в интернет-магазине 👉 https://store.vilavi.com/Item/48866
А сколько часов вы спите и в какие промежутки времени? Делитесь в комментариях👇
#митохондрии #сон #доктор #врач #иммунитет #здоровье #биохакинг #сыктывкаронлайн #бизнес #республикакоми #русскиезаграницей #русскиевтурции #русскиевкитае #русскиевяпонии #продуктыдляздоровья #биохакер #армения #азербайджан #беларусь #пенза #питер #самара #киров #воркута #ухта #тверь #вологда #кыргызстан #узбекистан #казахстан #туркмения
1 комментарий
2 класса
T8 SLEEPY — инновационные полоски для крепкого сна‼
===================================================
💢 Что такое мелатонин?
Мелатонин — это один из важнейших гормонов, вырабатываемых человеческим организмом.
Он отвечает за регуляцию наших биологических часов — внутренних циркадных ритмов. Мелатонин помогает организму отличать день от ночи, успокаиваться и входить в сонное состояние вечером и чувствовать себя бодрым после пробуждения.
💢 В составе T8 SLEEPY 5 мощных ингредиентов, которые являются отличными защитниками митохондрий и обеспечивают качественный сон:
✅ Мелатонин 5 мг — регулирует циркадные ритмы организма.
✅ ГАМК* — расслабляет и поддерживает чувство спокойствия.
✅ L-теанин — снижает уровень стресса и способствует расслаблению тела.
✅ B1 — в случае его дефицита вызывает нарушение сна.
✅ B6 — является катализатором синтеза мелатонина.
‼ *Что такое ГАМК?
Гамма-аминомасляная кислота. γ -Аминомасляная кислота (сокр. ГАМК, GABA) — органическое соединение, непротеиногенная аминокислота, важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы (ЦНС) человека и других млекопитающих.
Аминомасляная кислота является биогенным веществом и принимает участие в нейромедиаторных и метаболических процессах в мозге.
💢 T8 SLEEPY позволяет:
✅ восстановить циркадные ритмы;
✅ отрегулировать сон уже с первого приема;
✅ погрузиться в глубокий сон, расслабиться после стресса;
✅ замедлить процессы старения;
✅ снизить нервное напряжение;
✅ поддержать работу иммунной системы;
✅ увеличить время качественного сна.
💢 Продукт уже доступен в магазине! Попробуй первым🥇 https://store.vilavi.com/Item/48866
#стильжизни_биохакинг #биохакинг #биохакер #иммунитет #мойбизнес #бизнес #предприниматели #сыктывкаронлайн #республикакоми #врач #доктор #воркута #ухта #киров #мурманск #архангельск #тверь #пермь #сетевой #млм #питер #ярославль #вологда #русскиевтурции #русскиевкитае #русскиевяпонии #группыгермании #беларусь #азербайджан #армения #казахстан #кыргыстан #туркмения
1 комментарий
0 классов
Как улучшить качество сна?
=========================
Недостаточно спать 7-8 часов, чтобы выспаться.
Надо ещё подумать о качестве сна.
Вот несколько советов:
✅ Старайтесь хотя бы 30 мин в день бывать на солнце.
✅ Не смотрите на экран вечером перед сном. А если очень уж хочется, постарайтесь защитить глаза, например, очками с блю блокерами, т.е. блокирующими синий цвет.
Купить очки с жёлтыми линзами https://store.vilavi.com/Item/37426
Купить очки с оранжевыми линзами https://store.vilavi.com/Item/37416
Синее излучение приводит к нервному возбуждению, не позволяет расслабиться.
В крайнем случае, надо постараться за 2 часа до сна прекратить пользоваться гаджетами.
Скажу от себя - биохакерские очки с жёлтыми или оранжевыми линзами и функцией блю блокер - блокировка синего излучения - очень расслабляют глаза!
✅ Контролируйте потребление кофеина. Постарайтесь пить кофе, чай, даже зелёный, в первой половине дня.
✅ В спальне должно быть прохладно, не более 20 градусов. Обязательно проветрить спальню за час до сна.
✅ Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время в промежутке от 21 до 23 часов.
✅ Спите в полной темноте. Любой источник света может нарушить ваш сон.
✅ Не употребляйте алкоголь минимум за 3 часа до сна.
✅ Не наедайтесь перед сном.
✅ Спите в полной тишине, либо используйте беруши.
Попробуйте один или несколько советов и понаблюдайте за качеством сна.
😊 Давайте общаться, пишите комментарии. 👇🏻
#биохакинг #биохакер #здоровье #здоровыепривычки #блюблокер #биохакерскиеочки #товарыдляздоровья #vilavi #tayga8 #вилави #тайга8 #здоровыйсон #сыктывкар #воркута #ухта #киров #архангельск #вологда #нижневартовск #новомосковск #россия
======= ЕДА - это наш основной источник энергии ЗАВТРАК - это отправная точка нашего дня!
Первый приём пищи - крайне важен. Он задает тонус и наполняет энергией на весь день. Энергии от завтрака должно хватить минимум на 4 часа, чтобы не было желания «перекусывать» и набирать лишние калории. Такой заряд энергии способен обеспечить белково-жировой завтрак.
Сделать завтрак более сбалансированным и питательным помогут следующие продукты: T8 BRAIN OIL (https://shop.vilavi.com/Item/23076?ref=880639) — растительное масло, содержащее жирные кислоты и полипренолы. Улучшает функционирование мозга, полезно для пищеварительной системы, усиливает чувство сытос