❗️Мышцы – одни из самых важных органов тела. Они и скелет образуют опорно-двигательную систему. Благодаря ей человек может двигаться, дышать и говорить. Мышцы поддерживают позвонки человека, поэтому если они слабеют, то высока вероятность смещения позвонков.
С возрастом у человека наблюдается снижение мышечного объема и силы, следовательно, увеличивается частота падений и зависимость от посторонней помощи. Однако снижение объема мышц может появиться и в молодом возрасте. В обоих случаях идёт речь о саркопении.
❗️Основная причина саркопении – недостаток движения и тренированности. Физически пассивные люди теряют после 30 лет 3-5% мышечной массы в десятилетие.
Первичное лечение саркопении – регулярные физические нагрузки и силовые тренировки. Исследования доказали, что люди, продолжающие регулярные тренировки в зрелом возрасте гораздо медленнее теряют мышечную массу и дольше сохраняют физическое состояние как в молодости.
Важно регулярно использовать весь мышечный корсет и придерживаться полноценного тренировочного плана на все группы мышц – используйте их или потеряете!
✅Да, тренировки — это труд. Но награда за него – высокое качество жизни, хорошее самочувствие, долголетие и бытовая независимость.
#саркопения #реабилитация #серебряныйбор #тамбовскаяобласть
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 5