Сохраните и поделитесь с друзьями!
💊Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени.
💠💠💠⠀
✅ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.
💠💠💠
✅ВИТАМИН Д
Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.
💠💠💠
✅ОМЕГА 3
Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой на завтрак или обед.
Нельзя принимать Омегу перед физической нагрузкой или сном, так как она требует активного пищеварительного процесса.
💠💠💠
✅ЖЕЛЕЗО
Отдельно от всех продуктов!
Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.
Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
💠💠💠⠀
✅КАЛЬЦИЙ и МАГНИЙ
Если у вас моно-препараты, отдельно кальций и магний - принимать вместе не стоит, если в комплексе, то можно.
Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2.
Прием во время еды, не принимать совместно с цинком и железом.
Кальций + Д отличная пара, можно принимать совместно.
💠💠💠⠀
✅ЦИНК и МЕДЬ
Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.
В комплексе можно.
Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня.
💠💠💠
✅СЕЛЕН
Прием в вечернее время.
💠💠💠
✅МАГНИЙ
Тоже принимаем вечером. Лучше всего принимать на постоянной основе.
💠💠💠
✅ВИТАМИН С
Строго после еды в любое время дня.
💠💠💠
✅ЙОД
Утром, во время или после завтрака.
💠💠💠
✅КОЛЛАГЕН
Не имеет особого значения, перед едой или после, он прекрасно усваивается.
Наилучший вариант утром натощак, но это не критично.
💠💠💠
✅ЛАКТОБИФИДОБАКТЕРИИ (Эльбифид)
Принимать отдельно от пищи - утром натощак или на ночь.
💠💠💠
✅ ФИТОСОРБЕНТЫ
Разделяем с пищей и другими добавками.
💠💠💠
✅ СЕРА
Разделять с селеном
💠💠💠
✅ЭПАМЫ
В любое время, до 18 часов, т.к. они тонизирует.
Кроме Эпам 1000, он успокаивает, пьем на ночь.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев