Предыдущая публикация
❓Можно ли облегчить боль в шее?
Несколько простых советов⭐️
⠀
В силу нашего образа жизни боль в шее - штука, к сожалению, очень распространенная.
⠀
По статистике у каждого 10 взрослого когда-нибудь болела шея, у многих эта боль возникает регулярно и долго не прекращается🌧
⠀
🔹Самой популярной причиной болезненных ощущений является длительное смещение центра тяжести, из-за чего воспаляются нервы, затем начинается мышечный спазм, усиливающий давление на нервные окончания🔴
⠀
Отчего же она возникает❔
⠀
🔸Строение нашего тела в ходе эволюции преобразовалось таким образом, чтобы шея была прямая, а голова смотрела вперёд (в доисторические времена это было необходимо для поиска пищи или в моменты опасности). В долгих наклонах головы вниз тогда потребности не было❕
⠀
Что же происходит сейчас🔻
⠀
Мы 24/7 держим голову под неудобным углом, сначала глядя в монитор на работе, потом вниз в смартфон, практически не поднимая глаз📱 Вот и сейчас вы наверняка читаете этот пост, опустив взгляд вниз👀
⠀
Подобная поза словно рычаг давит на края шейных межпозвоночных дисков, постепенно травмируя их и причиняя болезненные ощущения💢
⠀
❔Что делать?
⠀
✔️Старайтесь не смотреть так часто и так долго вниз. Это прям обязательное условие. На работе ставьте таймер, чтобы периодически вставать и делать небольшую разминку. Не забывайте об осанке, нельзя горбиться (мама не зря в детстве говорила). Телефон держите перед глазами как можно выше🔝 Выглядит странно, но это работает)
⠀
✔️Самомассаж шейно-воротниковой зоны. При правильном выполнении он снимает болевые ощущения дискомфорта и помогает расслабиться😴
⠀
✔️Выполняйте комплекс упражнений по растяжке и укреплению мышц шеи. Процесс небыстрый и кропотливый. Но ежедневная практика (даже по 5 минут) через 2-3 недели даст положительный эффект.
⠀
❗️И самое главное - если состояние со временем не улучшается, а наоборот - появляется неврологическая симптоматика (онемение пальцев рук, головокружение), возникают головные боли, поднимается температура - это веский повод, чтобы обратиться за медицинской помощью! 🩺
⠀
Берегите себя. Ваш Витакор❤️
#больвшее #клиникаподольск #врачиподольск #воротниковаязона
Следующая публикация
Нет комментариев