❗ВАЖНЫЕ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА. ЖЕЛЕЗО❗
Дорогие участники, я продолжаю тему основных витаминов и минералов, необходимых нам для здоровья, красоты и молодости, отличного настроения и прекрасного самочувствия. Каждый день буду давать новую информацию.
И сегодня поговорим о таком макроэлементе (минерале) как железо.
ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ
- Усваивается только двухвалентное железо Fe2+;
- Железо входит в состав гема (органическая циклическая молекула);
- Для образования гема необходим также цинк, медь и витамин В6;
- Трансферрин, ферритин – транспортный и аккумулирующий белки железа в крови. Ферритин – это депо железа в организме. Снижение феритина приводит к латентному дефициту железа.
Дорогие участники, я продолжаю тему основных витаминов и минералов, необходимых нам для здоровья, красоты и молодости, отличного настроения и прекрасного самочувствия. Каждый день буду давать новую информацию.
И сегодня поговорим о таком макроэлементе (минерале) как цинк.
.
Среднесуточная потребность для мужчин - 20-25 мг, для женщин – 14 мг.
ОСНОВНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ ДЕФИЦИТА ЦИНКА
- Раздражительность, утомляемость, нарушение сна;
- Снижение остроты зрения;
- Снижение аппетита;
- Чешуйчатые высыпания на коже, угри, фурункулёз, экзема, дерматит, плохое заживление ран;
- Расслаивание ногтей, появление на них белых пятен;
- Выпадение волос;
- Снижен