МЦ "Независимость"

Как говорил поэт Виктор Ломосков @lomoskovv, "Бросив курить, он не бросил курить, только об этом и мог говорить". ⚡То же самое и с алкоголем. Бросить пить — непростое решение. Но еще сложнее — оставаться трезвым долгое время. И одного желания недостаточно. Почему так происходит? Алкогольная зависимость — это не просто вредная привычка. Это сложный комплекс физиологических и психологических факторов. Когда человек прекращает употреблять алкоголь, его тело постепенно очищается. Но психологические проблемы, которые часто становятся причиной злоупотребления, никуда не исчезают. Вот несколько ключевых моментов, почему важно работать с ментальным здоровьем при отказе от алкоголя: ☑️ Триггер

29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом. Когда время — на счету! Невролог клиники Независимость Елена Александрова предупреждает: ❗инсульт — это не просто «удар», это острое нарушение кровообращения в мозге, которое может привести к необратимым последствиям. Нарушение зрения, координации, речи, изменение сознания — все это симптомы, сигнализирующие о серьезной опасности. 👉Помните: для инсульта существует терапевтическое окно — 4,5 часа. Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов избежать тяжелых последствий. Не теряйте времени! 👩‍⚕️ Что нужно знать об инсульте: ✔️Факторы риска: выявление и контроль факторов риска (артериальная гипертензия, сахарный диабет, курение, ожир

🔴 Медитация: громкая угроза психике Медитация, еще недавно считавшаяся экзотической практикой, прочно вошла в современную жизнь. Медитируют миллионы людей по всему миру, и еще миллионы гуру обещают нам избавление от стресса, улучшение концентрации, достижение счастья. ❓Но все ли так безоблачно? Есть медитации на богатство, успех и тд. Буддийская практика стала манипулятивной техникой, на которой просто зарабатывают деньги, забывая рассказать бедным, потерявшимся в реальности людям, что медитация может вызвать неожиданные и даже опасные последствия. ⚫ В тени позитива: скрытые риски медитации Десятилетние исследования, проведенные психологом Уиллоуби Бриттоном из Университета Брауна, выя

🚶Шаг вперед и два назад Как начать менять жизнь правильно Только ленивый не говорит о том, что маленький шаг вперед может стать катализатором значительных перемен. В большинстве случаев это манипуляция с призывом "купи курс", "запишись на марафон", "пять тысяч - не деньги, когда речь о здоровье" и т.д. Но шаг вперед - это еще не процесс. Это всего лишь шаг. Можно шагнуть - и остановиться. Или сделать хуже, если шагнуть не туда, как говорится, #невтудверь. Поэтому не стоит бездумно следовать советам в соцсетях (ключевое слово - бездумно). Давайте лучше рассмотрим несколько таких советов, которых полно в интернете, в связке с реальностью и человеческой психикой. ❌"Начните с микродействий.

🔴 Скромность — не порок. Уверенность в себе — это балансирование на качелях. Слишком много уверенности — и мы взлетаем к вершинам высокомерия. Слишком мало — опускаемся в пучину сомнений, становясь тише воды, ниже травы. Скромность нынче не в моде, ведь она ассоциируется с низкой самооценкой (скажите спасибо коучам по личностному росту). Скромность вдруг стала недостатком уверенности. Хотя именно заземление, осознание своих недостатков и готовность признать, что мы можем ошибаться, помогают найти правильный путь. Уверенность же — это мерило веры в себя. Исследования показывают, что уверенность в себе — это не то же самое, что убежденность в собственных действиях. Можно быть уверенным в

🥺Сердце бьётся в груди. Не хватает воздуха. Мир становится нечетким и расплывчатым. Теряется контакт с действительностью. Возможно, это паническая атака — и пора к психологу.

❓Что делать, если я не знаю, чего хочу от жизни? В какой-то момент в нашем обществе стало неприличным не иметь цели, которой посвящен каждый шаг. Только вперёд, к тому, что оправдывает средства. Целеустремлённый человек уверенно шагает по жизни, собирая все ништяки и плюшки. Остальные бредут в тумане, тщетно пытаясь найти свою цель и смысл жизни. А ведь непонимание своих желаний и целей — это нормальное состояние, и многие из нас сталкиваются с этим в разных периодах жизни. Вместо того чтобы паниковать и зацикливаться на своих ощущениях, посмотрим на это по-другому. 🔵 Неведение — это нормально Почти все люди в какой-то момент испытывают трудности с поиском смысла в своей жизни. Не стоит

Одни верят в невероятное, другие совершают невозможное Современный мир дает все больше оснований для тревоги и беспокойства. И если еще десять лет назад человек, возвещающий о скором конце света, воспринимался как сумасшедший, то теперь как минимум задумываешься – а так ли он не прав? При угрозе глобальной безопасности мы можем незаметно впасть в пессимизм («ничего хорошего в моей жизни уже не будет»), почувствовать острую уязвимость («может случиться что угодно, и никто не поможет») или ощущение, близкое к так называемой выученной беспомощности («что бы я и делал, я ничего не смогу изменить»). Эти чувства настолько тяжелы, что у человека могут возникать защитные механизмы, сохраняющие псих

🔴 Алкоголизм: наследие Уинстона Черчилля Уинстон Черчилль – личность, которую приводят в пример многие, особенно при упоминании вреда алкоголя. Политик был известен своей любовью к спиртным напиткам и сигарам. Шампанское, коньяк, вино – все это было частью его повседневной жизни. Казалось, алкоголь не оказывал на него заметного негативного влияния, тем более, что умер он более чем в почтенном возрасте. Однако, как это часто бывает, последствия его пристрастия отразились на судьбах его потомков. Старшая дочь Диана, страдавшая от депрессии, в молодости покончила с собой. Единственный сын Рэндольф, уже в 18 лет, стал употреблять двойной бренди. На протяжении всей жизни он боролся с алкогольн

🔴Ненависть к понедельнику. Когда не хочется на работу Понедельник. Звук будильника. Внутренний голос шепчет: «Остаться в постели, еще пять минут...». Нежелание идти на работу имеет гору причин: стресс, выгорание, тревога, депрессия, несоответствие ожиданий от работы вашим ценностям. В психологии есть эффективный подход к решению этой проблемы. Например, ACT – терапия принятия и ответственности, учит не бороться с трудными чувствами, а принимать их и использовать эту энергию для создания более счастливой и осмысленной жизни. Первое, что нужно сделать, это принять негативные эмоции, связанные с работой. Не нужно стыдиться или подавлять их. Принятие не означает смирение и согласие с ситуацие