Предыдущая публикация
После целого дня, проведенного перед экраном ноутбука, видеозвонков с друзьями и просмотра любимого сериала, глаза могут ощутимо уставать.
Зрение затуманивается, все вокруг становится размытым, а иногда появляется неприятное ощущение, будто в глаза попал песок.
Такие симптомы знакомы многим, но есть несколько простых упражнений, которые помогут предотвратить усталость глаз и вернуть им комфорт.
— Моргание
Когда мы работаем за компьютером, мы реже моргаем, поэтому глаза пересыхают. Чтобы восстановить естественную увлажненность, закройте глаза на пару секунд, затем откройте. Сделайте несколько повторений. Попробуйте также зажмуриться на 5 секунд, а затем широко открыть глаза — это улучшит кровообращение и расслабит мышцы.
— Фокусировка
Возьмите карандаш на расстоянии вытянутой руки. Сосредоточьте взгляд на кончике, медленно приближая его к носу, не отрывая взгляда. Когда изображение начнет двоиться, отведите карандаш обратно. Это упражнение тренирует мышцы, ответственные за фокусировку, и помогает глазам адаптироваться к изменениям расстояния.
— Рисование фигур глазами
Начните «рисовать» глазами перед собой восьмерку. Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз и улучшить динамическую остроту зрения. Попробуйте также следить глазами за движущимися объектами за окном.
Советы по организации дня:
1. Чтобы избежать перенапряжения глаз, делайте перерывы каждые 20 минут и хотя бы пару секунд смотрите вдаль.
2. Чаще моргайте и используйте увлажнитель воздуха, если работаете в сухом помещении.
3. Настройте комфортную яркость экрана и попробуйте использовать компьютерные очки с фильтром синего света (только после консультации с офтальмологом).
Следующая публикация
Нет комментариев